若是腎精缺少,腦髓得不到濡養,就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等症狀。(圖片來源:Adobe Stock)
有些人經常覺得腦子不夠用,反應遲鈍、容易忘事、注意力不集中、無精打采……,其實不一定是大腦出問題,這些表現可能和腎虛相關。腎和我們的大腦息息相關,要想思維敏捷、記憶力好,日常生活中必須注意養腎。
腎臟位於人體腰部脊柱兩側,這一對小小的腎臟蘊含巨大的能量,中醫視之為生命之源、生長發育的基石。
腎和大腦的關係也很密切,中醫認為:髓分為骨髓、脊髓、腦髓三部分,脊髓和腦髓相通,皆由腎精化生,亦即大腦的營養來源於腎精。當腎氣健旺、腎精充足時,我們的思維敏捷、精力充沛、耳聰目明,但若是腎精缺少,腦髓得不到濡養,就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等症狀,嚴重時甚至可能出現認知障礙。
日常生活中的養腎方法
日常生活中如何養腎?我們可以從以下幾方面入手。
1、健康的生活方式
健康的生活方式是養腎的基本,例如作息規律、不熬夜、控制體重、適量飲水、戒菸忌酒等都是必不可少的要素。
中醫認為:「動則生陽」,在我們養腎的過程中,適量運動不可或缺,選擇健走、慢跑、做健身操、打太極拳等都是收效很好的運動。
2、食療補腎
中醫食療補腎講究根據個人體質來進補,陰虛、陽虛的人群身體情況不同。選擇的食物方面,腎陰虛的人以「清補」為主,例如鴨肉、瘦豬肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等,盡量少吃一些辛辣、性偏溫熱的食物。腎陽虛的人則適合吃些羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
3、運用藥膳方
以下3道有效的藥膳方提供參考:
(1)桑葚茶:桑葚15g、烏梅9g、冰糖少許,以清水煎煮,取湯飲用,可收養陰、生津、止渴功效。
(2)百合蓮子羹:鮮百合30g、蓮子30g、枸杞子15g,加冰糖少許,以文火慢燉至熟爛,能補腎、養心安神。
(4)六子補腎湯:五味子、女貞子、韭菜子、菟絲子、覆盆子、枸杞子各15g,加清水,入鍋煎煮後取汁溫服,每日一劑,可補腎固攝。
4、養腎「三字訣」
(1)平心態:中醫認為「恐則傷腎」,平日應注意調控情緒,不宜大喜大悲,也能收呵護腎臟的效果。
(2)揉耳朵:「耳者,腎之官也」,以雙手握空拳,拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直到耳輪充血發熱即可。
(3)護腰腳:腎經始於足底,且腰為腎之府,但足部、腰部極易受寒氣侵襲,因此要注意保護腰和腳,注意保暖,不要赤腳在潮濕處長期行走,睡覺時也不宜將雙腳裸露在棉被外。
(4)不憋尿:有尿意時要及時排出,憋尿是很不好的習慣,存積的尿液會成為水濁之氣,恐引起感染、侵害腎臟。
此外,提醒大家要慎用補品,千萬不要盲目追求補腎良藥、良方,因為進食補品應辯證論治,補錯反而會出現問題,而且濫用保健品也會加重腎臟的負擔。
責任編輯:純瑛
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