不吃早餐當心犯胃病 來份冬日暖胃早餐吧(組圖)
用美食開啟活力的一天。
在冬季寒冷的早晨起床,總是容易顯得懶洋洋,難以迅速啟動身體的靈活度。來一頓營養豐富且溫暖的早餐,開啟活力的一天。有些人早上忙就忽略了吃早餐的重要,介紹三款簡單快速的暖胃早餐食譜,讓你暖心又暖胃。
面對寒冷的天氣,人體需要更多的熱量來維持體溫,我們需要足夠的熱量來應對。早餐是一天中攝取能量的重要來源,中醫觀點認為早上9點到11點間,是脾經血氣最旺盛的時候,最需要大量的養分來運化,如果能在9點前吃完早餐,脾就能發揮最大的功能,有助於增加體力和抵抗力,同時也減少感冒和其他腸胃疾病的風險。
另外,吃早餐有助於改善情緒和提高注意力。寒冷的天氣容易讓人感到精神不濟和疲憊,吃些熱呼呼的早餐可以為身心注入能量,提振精神。營養豐富的早餐含有蛋白質、碳水化合物和脂肪等多種營養素,這些成分能夠促進大腦功能,提高記憶力和集中力,使人在一天的工作和學習中更加有活力。
接下來,讓我們分享三款簡單快速的暖胃早餐食譜,讓您在寒冷的早晨輕鬆享受美味和營養。
準備燕麥片杏仁奶粥簡單又方便。
燕麥片杏仁奶粥(一人份)
材料:燕麥片1杯、杏仁奶1/2至1杯、堅果一湯匙、蜂蜜少許。
步驟:
1、把燕麥片和杏仁奶混合,放到微波爐中加熱2分半到3分鐘。如果喜歡比較稀的燕麥粥,可以加滿一杯杏仁奶。
2、燕麥煮好後,在燕麥粥上放上堅果。
3、撒上蜂蜜調味。
醬油麵(2~3人份)
材料:麵條300克、乾香菇3朵、菠菜2~3株、雞蛋2個、蔥一支、薑2片、生抽1茶匙、香油1/2茶匙、鹽少許、白胡椒粉少許、高湯或雞粉1/2勺。
1、把香菇泡水後切丁,香菇水留下。
2、菠菜和蔥洗淨切段、薑切絲備用。
3、雞蛋打散備用。
4、往鍋中倒入少許食用,油熱後把蔥薑末放入鍋中煸炒出香味,再把香菇和胡蘿蔔放入鍋中煸炒均勻,然後放入1茶匙生抽翻炒均勻。
5、往鍋中倒入香菇水、適量的清水和雞粉或高湯,大火燒開3分鐘。
6、慢慢將蛋液倒入鍋形成蛋花。
7、把麵條放入鍋中,同時將麵條打散,避免黏在一起。
8、將菠菜段放入鍋中,再放入鹽調味。再次煮開即可關火,然後淋上少許香油即可。
芝士歐姆蛋三明治。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
芝士歐姆蛋三明治(一人份)
材料:全麥吐司2片、芝士一片、蛋1顆、牛奶1湯匙、鹽1小撮、奶油少許、黑胡椒粉酌量、番茄醬酌量。
步驟:
1、將蛋打在碗中,加入牛奶、鹽後打至均勻。
2、奶油放到平底鍋中,開中火加熱至奶油融化,再倒入蛋液到鍋中
3、以料理筷在鍋中攪拌至蛋液煎至金黃色後起鍋。
4、將芝士、歐姆蛋夾在全麥吐司中
5、依照個人口味添加黑胡椒粉和番茄醬。
這三款不同類型的早餐食譜,提供不同口味的選擇,有鹹有甜,最重要的是能在冬天的早晨感受到溫暖。在寒冷的季節裡,不要忽視早餐的重要性,讓美味的早餐成為一天的動力源泉。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 過年大掃除 家中有3個地方一定要清理(圖)
- 習近平意在謀劃天下 忽視他將付出代價(圖)
- 44歲媒體人趙錚突心梗離世 網曝死因很可怕(圖)
- 吳亦凡列嚴重罪案 性侵5女細節曝光(圖)
- 秦嶺已被破壞:習近平的「龍脈」保衛戰(下)(組圖)
- 俗語「三更莫貪色」下半句更需要警惕(組圖)
- 經濟走到這一步 習近平有四個「貢獻」(圖)
- 山東糧庫大爆炸?驚悚畫面曝光 網絡瘋傳真相(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 船難奇聞:死者魂附於家人訴說輪船失事(圖)
- 腐敗新路?中国最高法院實施新规解析(圖)
- 6種「貪吃」高風險致癌 你還在吃嗎?(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 這「調味料」讓中國人死亡率居全球第一(組圖)