睡覺時,真的不能「腳朝西,頭朝東」?(圖片來源:Adobe Stock)
民間傳言稱,睡覺時「切莫頭朝西來腳朝東,頭北腳南最好」,如果不是這個方向,會對身體健康有不利影響,這是真的嗎?
「要想睡得輕鬆,切莫頭朝西來腳朝東」的說法是源於地球磁場說,言稱地球的磁場為南北朝向,人體為弱磁性磁體,南北方向入睡是順著地球磁場,朝東西睡則是橫著的,會影響正常的睡眠。
其實,地球南北磁極不是正南正北方向,而是有一定的傾斜度、夾角。且這些角度會隨著四季、晝夜發生變化。而且人體的磁場強度僅有地球磁場的千萬分之一,一般不會感受到磁場的微弱變化。
另外,有的人是因為習慣所致,以前的房子大多為坐北朝南,房間一般為門朝南,床為南北方向靠牆,逐漸養成了頭北腳南的習慣,也會認為這個朝向更好,其實也沒有科學依據。
所以,地磁說與睡眠之間的關係,目前尚無明確定論,只能參考,不能全信。
3種睡姿的好處與壞處
與其擔心朝向會影響睡眠,不如考慮一些其他真正會影響睡眠的因素,如環境、睡姿等。
1、左側睡
左側臥會讓左側身體受到壓迫,導致胃排空速度減慢,而且心臟所在的胸腔受到壓迫,不利於供給血液。
2、俯臥位
趴著睡最不健康,一是會影響正常的呼吸,二是不利於面部皮膚的血液循環,長期如此容易讓面部老化速度加快。
3、投降式
睡覺時保持手臂上擡的姿勢,會讓肩臂的肌肉無法得到放鬆,時間長了容易導致肩臂酸痛。
好的睡眠,可以從這6件事入手。(圖片來源:Adobe Stock)
想要睡得好 6個方法少不了
睡眠質量不好會給健康帶來極大的影響,想要保持有好的睡眠,可以從這6件事入手。
1、睡覺環境暗一些
在黑暗的環境下,大腦才能分泌足量的褪黑素,促進睡眠。如果睡眠環境處於過多光線照射下的話,會導致褪黑素分泌減少,讓正常睡眠受影響。
2、晚餐不要太晚
晚餐吃得過晚,會讓身體處於興奮狀態下,且血糖也會上升,不利於進入睡眠。
3、每天堅持運動
睡前三小時可適當進行運動,運動可以讓身體消耗多餘的能量,有助於更快進入睡眠狀態。
4、睡前做放鬆的事
在睡前可以適當泡個澡、讀讀書、泡個腳等,讓身心都得到放鬆,可以更快入睡。
5、固定時間睡覺
養成固定的時間點入睡,讓身體適應這個規律,注意週末的時候也要遵循哦,時間長了就會有到點就睡的好習慣了。
6、睡前試一試冥想
睡不著的時候,可以試試冥想,如自己躺在沙灘上曬太陽、在戶外欣賞美景等,或者也可以數羊,這些都有助於大腦放鬆,讓人進入睡眠。
責任編輯:小凡
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
![榮譽會員](/kzgd/ad/kzgmembership-20210704_728.gif)