使皮肤细腻、光洁的食物

发表:2006-09-12 03:21
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现代科学家科学研究发现,皮肤的细腻和光洁程度,与真皮中透明质酸酶含量有密切关系,而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现,卵巢分泌雌激素增加时,雌激素在真皮内与某些特异受体相结合,从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素更多维生素相关资讯等的吸收,从而使皮肤水分、微量元素和维生素更多维生素相关资讯含量充足,使皮肤细腻光滑。那么在饮食更多饮食相关资讯上怎样才能使皮肤健美呢?

  (1)适量饮水。人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。


  (2)常吃富含维生素更多维生素相关资讯的食物。维生素更多维生素相关资讯对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素更多维生素相关资讯E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素更多维生素相关资讯E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素更多维生素相关资讯E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素更多维生素相关资讯E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素更多维生素相关资讯 A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素更多维生素相关资讯A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素更多维生素相关资讯B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素更多维生素相关资讯A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果更多水果相关资讯。富含维生素更多维生素相关资讯B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

  (3)多食含铁质的食物。皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。


  (4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 

  (5)要注意碱性食物的摄入。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

  此外,皮肤要避免外界的刺激,夏天的烈日,冬季更多冬季相关资讯的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要根据季节的变化,适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦,会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤,避免接触过酸过碱性物质,根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品,适当进行按摩。



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