腹肌猛男操(图)

作者:杜思德、游耀东 发表:2006-09-23 20:51
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英国癌症研究协会曾对2000名男性进行调查,显示6成5的受访者体重过重,但每4人中,只有1人承认自己胖,另外3人都说自己壮;调查还显示,7成5的受访男性不知道运动对身体有益,显然平时很少运动。

根据临床统计资料显示,男性的体重若超过理想体重的10%,心脏血管疾病罹患率会增加20%;而若超过理想体重的30%,则摄护腺癌罹患率增加2.5倍;男性肥胖者罹患胆囊疾病,胆石症、胆囊炎发病率是正常人的2倍。

对于大部分从事轻度工作的上班族男性而言,每日工作消耗的卡路里约2000大卡,但中午吃1份排骨便当的热量就高达600大卡左右,少动、多吃的后果,更容易发胖,因此更要自我做好体重管理计划,培养运动的好习惯,以消耗多余的卡路里,且运动会增加肌肉质量和粒线体,可提高身体基础代谢率。

以下示范如何消除男性最在意的鲔鱼肚运动操:

●步骤一:采卧姿,四肢与地垂直朝天,吸气。

●步骤二:维持步骤一姿势,吐气,双手尽量贴近脚尖。

●小提醒:以上动作,每回合重复10次至15次。运动时,节拍要稍快,较有功效。



来源:自由时报

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