“平”，首先要“心平”。俗话说“心平气和”，“气和”的意思就是人的一切生理功能和畅协调才有利于健康长寿。在一切的养生之道中，心理平衡是最重要的。《内经》说“心为君主之官”，意思是心主宰着全身，因此只有心理平衡，心理健康，才能有利于人体各系统各种生理机能的健康，才能减少疾病，才能延缓衰老。所以说“心好，一切都好”。
当然，这里的“心”主要指心理，不是心脏本身。许多重病在身的人，如患有肿瘤的病人，如果能够保持心态平衡的话，就能带病延年；否则就会加重病情，甚至危及生命。
除了心理上要“平”之外，饮食起居、工作、休闲等方面也要掌握一个“平”字。在饮食方面，当前随着生活水准的提高，营养食品越来越丰富，影响健康长寿的不是营养缺少，而是营养过剩，患有高血脂症、糖尿病、高血压、痛风的中老年人越来越多，如何避免这些疾病？关键在于饮食要“平”衡，营养摄入要适可而止。唐代医学家孙思邈有“节有食”、“常不饥不饱”之说，这也是饮食养生上力求“平”的代表。
同样，在工作和休闲方面也要“平”。《孔子家语》说：“劳逸过度者，疾共杀之”，这提醒人们要劳逸结合，过劳过逸都无益于健康。对老年人来说，尤其不要过逸。从体育活动来讲，虽然生命在于运动，但也一定要动静结合，力求一个平字。一般长期从事剧烈运动者，如职业运动员，年轻时虽然身强力壮，到了老年，健康长寿者却不多，往往未老先衰；有些老年人天天坚持超量长跑，反而诱发了心肌梗塞而送命。建议老年人应开展一些如太极拳、步行等动静结合的体育活动，同时在生活节奏上也应寻求“平”稳，作息有时，社交活动适量。
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