十大食物 补元气抗老化(图)

发表:2007-02-01 17:30
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当白头发长出、脸上多了一条皱纹、牙齿感觉不那么好用时…这就已经明显宣告老化来临了!抗老专家说,如果只是靠美容整形、或大量吞服维他命,仍难以抗拒来自外在的伤害,专家推荐10种元气青春食物,让抗老从体内做起。

很多人常藉由美容整形来与岁月抗衡,但老化是渐进式的,每一刻都在持续进行,光靠外表改变是不够的,必须从体内细胞活化做起才是治本之道,食物便是关键之道。

为什么人会老化?当人体摄取愈多热量时,新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞,导致永久性的损伤。长期下来,细胞的损坏会积少成多,直到无法修复时,便开始出现明显的老化现象和慢性病。因此,如何降低自由基的伤害,便是抗老回春的首要工作。

该如何选择抗老食物?

必须符合四项要件

1.能消除自由基

2.具抗氧化能力

3.低热量不增胖

4.提升生理功能

热量太高的食物易催人老,自由基无法预防,当身体对于进入体内的热量产生新陈代谢时,自由基就产生了,这也就是导致老化的最大杀手。

与其吞维他命丸和抗氧化剂,不如吃天然的食物,年菜也是“有鸡有鸭,不如青菜胚芽;大鱼大肉,不如蕃薯大豆!”

十大元气食物包括:

含儿茶素的绿茶,能抗氧化;番茄有茄红素,有助减少心血管病变;苹果富含维他命C和果胶,可降血中胆固醇和血糖;含大量维他命E的杏仁,有益心脏;蓝莓含花青素,能扫除自由基;芥菜有维生素A和C,有助男女荷尔蒙正常代谢;深海鱼能减少血管阻塞;蕃薯是天然女性荷尔蒙来源;小麦胚芽含维他命E;大豆能预防骨质疏松。

人体功能从35岁以后就开始走下坡,当自己开始感觉自己有点老时,其实已经老了一段时间了,因为内在的衰老会比外在更明显,平日应避免熬夜、维持正常作息、持续运动,或者适当补充食物提炼的抗氧化剂,才能提早为抗老作准备。



来源:世界日报

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