健康百宝箱

发表:2008-01-27 14:51
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光喝水也会变胖?

迷思一:「肥胖的人,光喝水也会变胖!」这句话,是真的吗?请问我究竟应该怎么喝水才不会胖?

台安医院家医科罗佳琳医师解答:「光喝水也会胖」,这个说法有些夸张,但喝水的时间和分量若不恰当,的确会造成水肿、新陈代谢变差。此外,现代人常待在有空调的室内,缺乏运动导致水分积留在体内,无法正常代谢,长久下来,对健康确实会形成危害。

调查显示,十个胖子中有九个习惯在吃饭时喝水或喝汤,但吃饭时喝汤或喝水,便会稀释胃液,妨碍消化,食物中的盐分也会让水滞留在体内,不易代谢;因此,喝水分量不够、喝错时间、或是吃饭时喝太多汤,都容易导致身体变得肿肿胖胖的。

正确的喝水时间,应该在餐与正餐之间,至少在餐前半小时,餐后一个半小时,才可饮用大量的水。

人体一天所需要的水分约为2000cc,约一罐大瓶的矿泉水。建议最好的喝水时间是,早上起床后,可以喝大量的水,排除夜间积留在体内的毒素。再来是早上十点到十一点半之间,下午三点到五点间,可以再补充水分,入夜后身体循环趋缓,可减少水分摄取,晚餐后或睡前一小时内,最好别多喝水。

万一出现水肿时,只要维持低盐、低糖、低油脂的饮食,水分会自然排除。

穿袜子睡脚更冷

迷思二:我很怕冷,很多人告诉我:睡觉时穿上袜子,可以让脚部变暖和,也比较容易入睡,这是真的吗?

中医师李家雄解答:有些人为了避免手脚冰冷,导致无法入睡,会穿上两双袜子抗寒,但建议你最好不要再用这种方法啰!

因为这会让双脚被袜子束得紧紧的,反而造成血液循环不良,而导致脚部更加冰冷。此外,人在睡着后,身体还是会排汗,尤其是脚底汗腺特别多,袜子可能因此潮湿,不但会造成脚部冰冷,还可能会有脚臭的状况喔!

事实上,要让脚变暖的好方法是:睡觉前,准备一个装满热水的热水袋,用小毛巾包裹起来,放于脚下,就可以让双脚暖烘烘了。热水袋的温度会随着时间逐渐降低,既不用担心血液循环不良的问题,也甭担心排汗弄湿袜子了。

矫正牙齿的黄金期

迷思三:45岁的小姑最近想去矫正牙齿,请问做齿列矫正有没有年龄上的限制?

安琪儿牙医诊所林于昉牙医解答:基本上,齿列矫正并没有年龄上的限制,小至小学一、二年级,大至五、六十岁的成人,做矫正都有其效果。但是选择适当的时机,可减少治疗的复杂性及治疗时间,而小孩也因为具有生长能力,医师所能发挥的空间相对较多。

至于矫正的时间,要视病人的年龄、合作度及排列不正的严重程度而定。简单局部的治疗,约只须几个月;一般来说全口治疗通常需一年左右以上,甚至二~三年都属正常。而小孩因骨头未完全成熟,牙齿通常比大人容易排列整齐。

病人、家属和医师之间的相互配合是齿列矫正治疗成功与否的重要因素,为了能得到最好的治疗效果,也为了你的权益,一定要先和医师仔细讨论,彻底了解。





来源:人间福报

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