伸长操 告别小腹婆 (图)

发表:2008-02-19 15:25
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对于无法拒绝零食诱惑又怕胖的民众,张家蓓提供简单的伸展操,可避免进一步成为"小腹婆"。

她说,先将全身放松,调整呼吸频率,尽量以腹式呼吸方式(即呼气时缩胸凸腹,吸气时改为挺胸缩腹),慢慢将呼吸速率加快到每分钟30到40次。

接下来双脚站直,跟肩部同宽,将双手向上举,尽可能向上伸展,在伸展的同时,脚后跟踮起,维持约10秒,再放下脚后跟,缓缓放下双手。她说,重复做此伸长操,可以抑制食欲,又可达到伸展小腹的作用,最好在餐前做。






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