伸長操 告別小腹婆 (圖)

發表:2008-02-19 15:25
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對於無法拒絕零食誘惑又怕胖的民眾,張家蓓提供簡單的伸展操,可避免進一步成為"小腹婆"。

她說,先將全身放鬆,調整呼吸頻率,盡量以腹式呼吸方式(即呼氣時縮胸凸腹,吸氣時改為挺胸縮腹),慢慢將呼吸速率加快到每分鐘30到40次。

接下來雙腳站直,跟肩部同寬,將雙手向上舉,儘可能向上伸展,在伸展的同時,腳後跟踮起,維持約10秒,再放下腳後跟,緩緩放下雙手。她說,重複做此伸長操,可以抑制食慾,又可達到伸展小腹的作用,最好在餐前做。






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