睡眠四大误区:“数羊”可帮助入眠吗?

发表:2008-03-21 01:52
手机版 正体 打赏 2个留言 打印 特大

睡眠占据人生三分之一的时间,虽然它已是一个老生常谈的话题,但近年来,越来越多的国际组织和研究机构开始关注人类的睡眠健康。然而,至今人们对睡眠的一些认识仍然是不科学的,树立正确的睡眠观念,必须走出这些误区。

 
    第一个误区是“数羊”入眠。失眠的夜晚,人们常常会使用不知何时开始流传的“数羊”方法,希望借此快速进入睡眠状态。但最新研究表明,这一方法无助于尽快入眠。

    据德国媒体日前报道,英国牛津大学一个研究小组曾将50多名失眠症患者平均分成三组进行对比实验。研究人员让第一组患者在入眠前幻想一些平和放松的景象, 如秀美的瀑布或者节假日的情景,而让第二组患者采用传统的“数羊”方法,对第三组患者则没有任何指导,任其自由思维。实验结果表明,第一组研究对象比平常 约快20分钟进入睡眠状态,而其他两组研究对象的入睡速度则都要比平常略慢一些。研究人员认为,“数羊”太单调,无助于人们排遣焦虑情绪并安然入睡。

    第二个误区是打鼾对健康无害。法国《健康》杂志日前刊文指出,偶尔打鼾且鼾声均匀,对人体的确没有明显的不良影响。但如果在睡眠中,打鼾多次引起呼吸暂停,且每次暂停时间超过10秒,就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病,容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等多种并发症。

    第三个误区是老年人“觉少”很正常。《美国医学杂志》2007年曾刊文指出,老年人和年轻人一样需要充足的睡眠,这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人 睡眠功能退化,以及疾病等原因,夜间较难入睡,所以才会给人造成“觉少”的错觉,正确的方法是在白天适当“补觉”。

    第四个误区是“打盹无益”。现代社会人的压力越来越大,睡眠透支已成为一种都市流行病。最新一期的德国《睡眠研究》杂志认为,这时候打个盹,小憩片刻,无 疑是个不错的选择。美国“全国睡眠基金会”的最新调查显示,美国16%的公司甚至在办公区内专门设有“小憩区”,以帮助员工在最短时间内恢复体力精力。



短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论


加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意