多思考 多运动 老来脑筋依然灵光

发表:2009-10-04 16:34
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

许多人常会抱怨记忆力大不如前,常忘东忘西,甚至怕自己罹患失智症,造成无谓的心理负担。

今年6月分别发表在国外期刊「神经学」与「攸关公共利益的心理科学」的两篇报告都指出,调整生活方式,老来脑筋依然可以很灵光。

第一项研究是由美国加州大学旧金山分校的Alexandra Fiocco博士主持,其针对2509名70至79岁且身体健康的民众,进行长达8年的追踪调查,目的在探讨需具备何种条件,才能在年老时,「头壳」一样好。

结果发现,研究结束时,有53%的个案出现轻微的脑机能退化,16%达到严重退化的程度,但是却有30%的大脑认知功能未有任何变化,甚至有人的测验分数还明显进步。

◎进一步的统计分析显示如下:

●学历至少有高中毕业者,老来脑力还是不错的机会是学历低于高中者的3倍。

●读写识字能力达国中三年级程度者,老来脑力还是不错的机会是上述能力低于国三者的5倍。

●不抽烟者老来脑力还是不错的机会是抽烟者的2倍。

●规律从事有氧运动者,老来脑力还是不错的机会高出未经常运动者约30%。

●仍在工作(包括从事志工)或与家人同住者,老来脑力还是不错的机会高出没有如此者约24%。

第二项研究是由美国罗斯(Rush)大学附设医学中心神经暨行为科学教授Robert S. Wilson博士所主持,其以文献回顾的方式,将近30年来超过400篇和「大脑与老化」有关的期刊论文进行整合分析,尝试找出减缓脑力退化的途径。

结果显示,专家一致认为,多从事益智活动、规律运动、拥有人际互动与正向看待未来,是让老年心智维持敏锐最好的方法。

有鉴于此,建议大家平时尽量远离烟酒、勤做运动、经营社交、保持乐观与维持求知欲,努力充实新的知识技能,正所谓「用进废退」,只要多给予大脑刺激,相信脑筋仍可历久弥新。



来源:自由时报

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论


加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意