中年规律运动 老了身心更健康

发表:2010-06-13 15:21
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刊在「内科医学档案」的四份研究显示,规律运动除了让你身体更健康,年老时心智也会更敏锐。

其中一份研究发现,中年多运动的妇女,70岁后较不易受慢性疾病、心脏手术或其它生理及心理病痛所苦。美国哈佛大学公卫学院、布里翰妇女医院及哈佛医学院把中年定义为平均60岁的人士。另一份研究发现,每周1到2次的「阻力训练」持续一年,可改善年长女性的专注力和解决冲突的能力。

第三份研究发现,相较于年纪相当、却整天坐着不动的「沙发马铃薯」,55岁以上从事中度或高度体力活动的人,较不会有认知方面的障碍。

第四份研究显示,参与18个月运动计划的65岁以上女性,相较于参加较不剧烈「健康」计划的同龄女性,骨质似乎较不疏松,降低跌倒风险。

科学家并说:「美国人口迅速老化,且近四分之一的民众不从事任何休闲活动,我们的研究结果似乎呼应联邦准则的意见,也就是体能活动提升老年人健康,更强调运动有加强整体体能与老化健康的潜力。」



来源:中央社

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