周末赖床 周一精力旺

发表:2010-08-29 16:19
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最新研究显示,如果星期一早上起床觉得头脑不够清晰,很有可能是因为周末没有好好赖床。英国「每日电讯报」(Daily Telegraph)网站报导,科学家发现多赖床一下不仅是奢侈享受,它还提升脑力,足以迎接未来一周的工作挑战。

研究发现,那些在前一天好好赖床,获得充分休息的人,星期一回到工作岗位的表现会比那些周末不赖床的人还来得好。

该份研究表示,一次赖床就足以让一个礼拜睡眠时间受限的脑充分休息,提高精力、警觉力和注意力。

但对那些总是蜡烛两头烧的人来说,周末即使睡10个小时可能都还不够,因此他们应该睡得更久一点。

科学家们也对那些周末整夜狂欢的人提出警告,表示如此将严重影响接下来一周的工作表现。

领导这份研究的「宾州大学」(University ofPennsylvania)睡眠与时间生物学部(Division ofSleep and Chronobiology)主管丁基思(DavidDinges)说:「长期睡眠不足后,能在早上多睡一、二个小时,对行为警觉性的持续恢复真的有很大帮助。最主要是,充分休息对长期睡眠受限的大脑来说是非常重要的。」这份研究针对平均年龄30岁的159名健康成人进行睡眠剥夺实验。



来源:中央社

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