昔有行道人，陌上见三叟，
年各百余岁，相与锄禾莠。
住车问三叟，何以得此寿？
上叟前致辞，室内姬粗丑；
二叟前致辞，量腹接所受；
三叟前致辞，暮卧不覆首，
要哉三叟言，所以寿长久。
这是三国时候的一首古诗，读起来朗朗上口，诗中的三位老人的长寿经，今天读来真的让我佩服的五体投地！经过几百年来人们的实践证明，不愧是真知灼见！
第一位百岁老人所说的：“室内姬粗丑”，并不是说他的妻子长相丑陋，而是说要节制性生活，祖国医学说：“肾藏精”。肾“藏五脏六腑之精”，肾主“命门”，这命门之火，是人身“元阴、元阳”之气所在。凡人体内脏功能和生长发育，以及生育繁殖，无不有赖“肾”精和“命门”之火来调节。命门之火与性机能有关者叫“相火”，“相火”过旺或不足，要“损人寿，生百病”。有人给猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁交配。结果一周后这些猴子体重明显下降，脑垂体—肾上腺皮质功能受到影响，免疫功能明显降低，从而影响到它们的寿命。可见纵欲过度所致“肾精匮乏”以至损伤健康是有科学依据的。
第二位老寿星所说的“量腹接所受”，主要强调饮食与养生的关系。首先，要讲究适量进食，营养均衡。少吃可以长寿。实验已经证明，如果让实验鼠减少60％的热量摄入，它们的寿命会比正常摄入热量的老鼠超出50％。所谓“饮食自倍，胃肠乃伤”。“大块吃肉，大碗喝酒”，被认为是“烂肠之食”。心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等过量进食成了发病的“帮凶”。因此，为达到养生的目的，适量进食是很重要的。
第三位百岁老人说的“暮卧不覆首”，乍看起来似乎是说夜间睡觉时不要把棉被盖过头。实际上是倡导呼吸新鲜空气，“吐故纳新”。“吐纳”是“祛病养生”的特殊手段。平时空气中氧气浓度为20％，二氧化碳浓度为0．04％，如果二氧化碳浓度达到2％，人就会出现无力、头晕、头痛、胸闷等症状。呼吸新鲜空气，可以改善皮肤细胞的营养状况。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛是在晚上，特别是在夜间10 点左右到清晨2点之间。如果这时室内有良好的空气，就能改善皮肤的血液循环，为皮肤提供良好的营养。
可见三位长者的长寿之道对于今天的我们仍有可借鉴的地方。
来源:厚德载物吧
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