不同年龄段每天对钙的需求量:
0岁到6个月300毫克;
6个月到1岁400毫克;
1岁到7岁600毫克;
7岁到11岁800毫克;
11岁到18岁1000毫克;
18岁以上成年人800毫克;
60岁以上1000毫克。
此外,孕妇前期1000毫克;后期1200毫克;哺乳期1200毫克。
专家说,以成年人为例,每天吃普通食物只能满足400毫克的钙,与人体需要相比,缺了一半左右,牛奶含钙量高,因此需要通过喝奶补充。
据专家说,每100毫升的牛奶中含有100毫克的钙,成年人每天要喝2瓶牛奶(每瓶为225毫升)可满足钙需要。少年、老年人等特殊年龄段的人,则需喝得更多。
来源:育儿网
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