不同年齡段每天對鈣的需求量:
0歲到6個月300毫克;
6個月到1歲400毫克;
1歲到7歲600毫克;
7歲到11歲800毫克;
11歲到18歲1000毫克;
18歲以上成年人800毫克;
60歲以上1000毫克。
此外,孕婦前期1000毫克;後期1200毫克;哺乳期1200毫克。
專家說,以成年人為例,每天吃普通食物只能滿足400毫克的鈣,與人體需要相比,缺了一半左右,牛奶含鈣量高,因此需要通過喝奶補充。
據專家說,每100毫升的牛奶中含有100毫克的鈣,成年人每天要喝2瓶牛奶(每瓶為225毫升)可滿足鈣需要。少年、老年人等特殊年齡段的人,則需喝得更多。
来源:育兒網
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