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女人对外在容貌总是特别注重，任谁都想做个红颜美人！可是生活、工作、家庭的巨大压力，经常外食、不够营养的三餐，“好朋友”报到时的不顺，被失眠打扰的睡眠质量……容易让您肤色暗沉、脸色憔悴、头晕眼花、眼圈发黑、满脸痘痘……，甚至连心情也忧郁了起来，只好求救于瓶瓶罐罐的保养品、化妆品，却不是根本解决之道。
血液是女性美容最重要的基础，女人需要的是由内而外、补血活血的滋养。中医认为，身体的许多表象正是健康的体现，血液充足的话，眼睛才能视物清晰，肤色才能红润饱满。口唇红润显示气血充足、脾胃健康；面色红润者心功能正常、气血旺盛畅通；精血足更是毛发生长的源泉。反之，血虚者口唇色淡、肤色发黄、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇暗淡、皮肤毛发干燥；血热则会使皮肤粗糙、油腻、易生痤疮等。
补血食疗能让女人吃出红润的气色，帮助您调理身体、展现自信！
1、补血养气汤
材料：猪肝350克、菠菜150克、枸杞适量。
猪肝洗净切片，用盐、淀粉、酱油、味精适量调匀，放入油锅和焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮到将熟时，放入菠菜。可补铁，适用于缺铁性贫血。
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2、养生补血粥
材料：芡实、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合、薏仁米、白扁豆各6克，粳米150克。
先将以上8药材煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥即可。有养心补脾、滋补强壮的效果。
3、滋阴补血粥
材料：桂圆干30克、红枣30克、银耳30克、糯米500克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克。
桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米洗净放锅内，再加入红枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖和适量的水，用旺火煮到6成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分餐食用。能双补气血、温中健脾、健身益寿。
4、健脾补气粥
材料：羊骨2具（重100克左右）、粳米或糯米100克，盐、生姜、葱白各少许。
新鲜羊骨洗净敲碎，加水煎汤，旺火约20分钟。取其汤下米煮粥，再用大火煮10分钟，粥快好时加入盐、葱白、生姜稍煮。有强筋骨、补肾气、健脾胃的功效。
5、养血理虚粥
材料：制首乌60克、红枣3～5枚、粳米100克。
制首乌煎取浓汁、去渣，加红枣、粳米煮粥，将成时，放入适量红糖煮沸，热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时勿用。能养血理虚、补肝益肾。
6、双红补血汤
材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量。
红薯、红枣加水2,000c.c。下锅煮开，待红薯熟了才加红糖。有滋阴补血、养颜护肤的功效。
7、当归枸杞茶
材料：当归3克、枸杞9克、红枣9克。
当归、枸杞、红枣放入锅中，倒入500c.c。清水，煮10分钟即成。经常饮用能补血调经、美容养颜、增强免疫力。
8、鸡蛋补血法
材料：鸡蛋2个、盐少许。
鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开后，先加少许盐，放入蛋黄煮熟，每天喝2次。能补铁，适用于缺铁性贫血。
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9、山鸡红枣汤
材料：放养土山鸡一只、胡椒40粒、红枣12个。
将鸡的内脏洗净，胡椒放入鸡腹，红枣去核洗净。水煮沸以后放入鸡、红枣煲5个小时，肉烂后加盐调味，随餐饮用。
10、红枣黑木耳汤
材料：红枣5个、黑木耳15克、水和冰糖适量。
将红枣、黑木耳（温水泡发）放入小碗内，加水和冰糖适量，放入蒸锅蒸1小时即可。
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