常吃这些食物能护发(图)

发表:2015-09-18 23:50
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三黑补肾乌发粥(网络图片)

一到秋季,空气比较干燥,人的头发也容易脱落,有些人因为其他的原因更容易严重掉头发,下面为大家推荐几种食物,有助于解决掉头发的烦恼。

补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白

头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发的因素之一是血液中有酸性毒素,体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类的食物,体内代谢中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

其他

多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

三黑补肾乌发粥

黑米50g

黑豆50g

制首乌10g

1.黑米、黑豆洗净泡水,何首乌直接泡水。

2.何首乌加二碗水,煮10分钟盛出。

3.黑米、黑豆放锅中,加足够的水,大火煮开改小火煮30分钟。

4.加入首乌汁,再继续煮20分钟到粥粘稠。

5.盛碗食用。



责任编辑:心語

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