推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水可以帮助人体排出更多的毒素。（图片来源：Adobe stock）
肝脏是身体最大的解毒器官，但是肝脏同样也会受到损伤，比如摄入的食物毒素过多，不良的生活习惯等，都会导致肝脏带毒，对身体健康不利。
1、不明原因的体重增加
肝脏如不能及时将毒素排出体外，这些毒素就会储存在脂肪细胞中，易堆积在腹部。脂肪来不及代谢，毒素就会储存在脂肪中，在身体各个部位甚至是脏器中堆积，体重就会持续增加。
2、出汗过多、体味过重
我们的肝脏就像一台计算机，当它超负荷的时候，也会“发热”，运行迟缓。因为肝脏是我们身体中很大的一个器官，它很容易把热量传递给身体的其他部分，于是我们的身体就会试图通过过度出汗来冷却自己，结果就会导致体味过重。
3、口臭
很多人认为口臭仅仅是口腔卫生问题，其实出现口臭问题仔细看来原因是很多的，当消化系统出现问题、体内毒素过多、牙龈出现问题等等都会造成口臭。
4、慢性疲劳
慢性疲劳是肝脏藏毒的最常见症状之一。身体里的毒素破坏肌肉正常代谢，产生疼痛和疲劳感觉。更糟糕的是，这些累积的毒素还会对我们的身体免疫系统造成影响，久而久之，还以造成低落、抑郁、易怒等情绪病。
5、容易过敏
如果平时对很多东西都不过敏，而突然间变成“过敏体质”，那么就要小心肝脏健康了！
因为肝脏会产生抵御过敏原的抗体。但是当肝脏有毒素，开始“罢工”时，身体对于一些过敏原的抵抗能力就会减弱，大脑就会通过产生组胺来反应，当太多的组胺较长的一段时间积聚在身体内，就会有过敏症状，如头痛、搔痒和晕眩等。
6、皮肤频繁长痘
很多经常长痘的人认为痘痘的长出和肤质、遗传有关，其实和我们体内毒素水平也密不可分，不正常的长痘频率往往就是体内毒素积累到一定程度，人体做出来的排毒反应。
如何排毒
1、喝水排毒
喝水可以帮助人体排出更多的毒素，喝水的时候加点蒲公英根一起泡水，可以帮助肝脏排毒。蒲公英有别名“尿床草”，利尿的作用很强。喝蒲公英泡的水有助于促进新陈代谢，促进有害物质通过尿液排出体外。并且，中医认为蒲公英味甘苦性寒，入肝、胃二经。具有清热解毒、消痈散结之功效。经常喝蒲公英可以促进肝脏排毒，对预防酒精肝很有好处，并且对于改善乳腺增生也有帮助。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。不过，应注意绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻。
3、青色入肝排毒
青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，帮助肝脏排毒。推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
4、补足矿物质
饮食中多多补充护肝元素，比如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
5、多摄取欧米伽－3不饱和脂肪酸
很多人觉得油脂都会增加肝胆的负担，尤其肝病患者不敢多吃，但实际医学研究发现，富含欧米伽－3类脂肪酸的植物油，如苏麻油、亚麻籽油、核桃油等，有很好的调节血脂和清除血液垃圾的作用，能够抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢，维护肝脏健康（预防脂肪肝）和预防心脑血管疾病。
此外，适量的运动也有助肝脏排毒，并且可以预防脂肪肝！熬夜是肝脏健康的大敌，所以日常要合理的安排休息时间，不要做“夜猫子”哦！
责任编辑:心语
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