薏苡仁淡渗甘补，能利水消肿，健脾补中，适合脾虚的腹泻、水肿、脚气浮肿等病症。（图片来源：Adobe Stock）
现代人熬夜通宵，饮食不规律，精神压力过大和运动量少等这些坏习惯都会导致体内的湿气寒气过重。有些人容易生病也是因为体内的湿气影响到了身体的健康，导致免疫力过于低下。如果湿气重的话，人便会变得臃肿虚胖起来，尤其是肚子和腿这两个部位就会变得又粗又大。想要减掉大肚子，首先就要知道是什么原因导致的。
不良习惯引起大肚子
1、不良的生活方式：吹空调、熬夜、喝酒、吸烟、运动量少、久坐、很晚洗澡、春冬季穿衣太少、腰腹部及膝盖受凉、性生活紊乱等。
2、心理压力：工作或生活压力大、郁闷、压抑、生气、着急、焦虑、烦躁等。
3、工作节奏：节奏快、高压，好强心、责任心等。
4、不良饮食习惯：经常食用速食、宵夜或高热量、辛辣、口味重、生冷、油炸、偏甜的食物。
5、环境：潮湿、闷热、寒冷、干燥的环境等。
6、运动少：坐着的时间太长。
坐着的时间太长，运动少，容易使身体的湿气重。（图片来源：Adobe Stock）
湿气最明显的表现就是虚胖，而且，如果湿气在不同的部位，就会有不同的表现。
不同部位的湿气 会有不同的表现
1、湿如果在脸上
就会出现面色暗沉、口唇色乌、眼眶暗黑、眼泡浮肿、脸肿、毛孔粗大、皮肤油、长痘痘。
2、湿如果停留在肺
就会出现气短、上楼气喘、睡觉打呼噜、痰多、头胀头疼、没有精神、懒得动、大便不成形。
3、湿如果停留在脾
就会出现腰粗、将军肚、食欲不振、胃胀气、肌肉不实、大便溏薄、乏力没劲、身体困重、没有精神、懒得动。
4、湿如果停留在肾
就会出现两腿沉重、部分出现腿肿腿胀、腰困腰乏、在膝关节或手臂以下容易出现湿疹、没精神、懒得动、一点力气也没有。
5、湿如果停留在关节
就会出现颈椎僵硬、胀痛、后背发紧、腰困乏、腿疼沉重或骨关节酸疼、头发出油。
6、湿如果停留在男人身上
就会出现阴囊潮湿、大腿两侧潮湿、多汗、身体困重、人发懒、没有精气神、不想动，易引发尿痛、尿频起夜等。
7、湿如果停留在女人身上
就会出现脸上长斑、月经不调、经期血块、痛经、身体困重、人发懒、没有精气神、不想动。
祛湿的方法
1、推腹法
推腹就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。
每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好。
有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
有人胸窝下用手一推咕咕有水声，开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”；越推水声越大，打了几个嗝或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片，这是把死水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。
2、食疗法
薏苡仁淡渗甘补，既能利水消肿，又能健脾补中，最宜用于脾虚的腹泻、水肿、脚气浮肿等病症。
薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的，《本草纲目》中记载的薏米的正是金沙薏米。可以单用熬粥、煮饭，也可以与、白术、茯苓等药物一同配合制作药膳食用，比如薏米参苓瘦肉汤等。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：
1、将所有材料洗净，薏米和红豆要提前浸泡3小时以上。
2、将洗净的材料和浸泡后的薏米、红豆放入锅中，加入适量的水，将之煮沸后再文火炖3小时。可根据个人口味加入适量的冰糖调味即可食用。
湿气引起的虚胖患者注意事项
1、注意保暖工作，避免空调损伤阳气，寒湿内留。居家生活中，空调能免则免。此外，注意多晒晒太阳。起居规律，少熬夜。
2、白天适当运动可促进人体血液通畅，阳气生发，出汗可以排出体内的湿气。
3、注意避免食用寒凉、甜腻食物。
责任编辑:莲心
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