对抗病毒，均衡营养很重要。
武汉肺炎袭卷全世界，造成人心动荡不安，除身体上的症状，再加24小时不断的真假讯息，许多人已出现恐慌、焦虑、甚至忧郁的“压力症候群”。研究发现对病毒抵抗力最强的人身上有6个良好特质，精神科权威也提供3招解除心理危机。
这次肺炎在全世界的疫情严峻，而韩国更爆发严重的精神病房院内感染，103位住在同一病房的病患有102位罹患COVID－19，感染率近100％，几天之内造成七位病逝，死亡率高达7％，唤起全世界对于封闭性精神病房的防疫重视和精神病人感染后的隔离及照护议题。
台湾安南医院副院长苏冠宾教授身为国际期刊《大脑，行为和免疫（Brain，Behavior，and Immunity）》副主编，分享在面对此次疫情的身心调适上之防疫心得，发表论文，并制作卫教短片，提供给民众、临床工作者、以及学术研究人员做为身心调适的参考。
对病毒抵抗力最强的6个特质
论文中提到，武汉肺炎是一个高感染、低致命性的疾病。除了戴口罩、勤洗手、减少病源的暴露等方法之外，提高个人的免疫力成为个人防疫最重要的基础。
很多研究都发现，正常的生活型态和心理调适会影响免疫反应，对病毒抵抗力最强的人，都具备下列共同特征：
固定的6个习惯
有运动休闲习惯的人可以增强免疫力，更好的对抗病毒。
1、运动休闲习惯
2、正常作息
3、充分睡眠
4、均衡营养
5、良好人际关系
6、社交活动
3招解除对无知的情绪危机
专家表示，免疫力和人体身、心、灵的健康有着密不可分的关系。疫情致死并没有想像中的可怕，可怕的是人性中对于无知的恐惧和无助的瘫痪，所以要学会进一步调适不良思绪，解除续发的情绪危机。他提供以下3个建议：
1、减少过多的讯息
首先最重要的就是“减少过多的讯息，减轻心理负担”，控制每天接收武汉肺炎相关讯息不要超过半个小时，而且只接触最正确的讯息。
2、设定生活有趣目标
疫情期间可以修身养性，学习绘画等让生活有趣又有益目标。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
“设定让生活有趣又有益的计划和目标”，尤其处在日常生活受限时，不妨先从放松自己紧绷的思绪开始，尝试去转念，感谢日子不必再像之前的忙碌，可以修身养性，学习健康的生活习惯。
3、正面积极思考
不要整天用放大镜来看负面事件，而要提醒自己常常像是打开手电筒去照亮比较积极的讯息。把负面压力的威胁转为正面进步的挑战。
专家表示：戴口罩是阻隔病毒，但不要让口罩阻隔了人与人的友善和信任！疫情或许会带来短暂的痛苦，但保持更自在的心情和坚定的信念，可以增强身体和心理更好的免疫力。
责任编辑:莲心
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