坚持不吃晚餐，对于身体真的有好处吗？（图片来源：Adobe Stock）
说起“减肥”的话题，有人会说“不吃晚餐”效果好，还能“排毒养颜”，夸赞着不吃晚餐的神奇。然而，坚持不吃晚餐，对于身体真的有好处吗？长期不吃晚餐减肥的人会怎样？2个结局等着你。
不吃晚餐可以帮助减肥？
谈到“减肥”，大家第一个想到的方法应该是“节食”吧？“不吃饭就可以减少身体热量”的说法已经成为了减肥人群遵守的一大目标。
然而，事实是：一个月或更长时间不吃晚餐虽然可以让你在最初几天瘦上几斤，但是这样减掉的部分更多的是水分，这种减肥方法太容易反弹，虽有短期成效，但效果根本无法保持，所以你会在之后一段日子里“胖得更快”。
“快乐的减肥”才是靠谱的减肥，因为这样才更有助于你坚持下去，而长期不吃晚餐减肥是一种“很不舒服的减肥”，它会给身体带来多种不舒服的感觉，关键是它会给你的胃肠等多种部位造成伤害。
也就是说，如果坚持一个月、一年不吃晚餐，你的身体会被不愉悦感打败，长期累积的“饥饿感”会影响你的身心状态。随着时间加长，脸色难看、精神不集中、体力不支等问题都会慢慢浮现，找上你。
因此，随着“不吃晚餐”的时间延长，可以想见，营养不良、减肥反弹加快等问题都会使得你心力憔悴，健康亮起红灯，以不吃晚餐做为减肥方法的人多以失败告终。
不吃晚餐可以排毒 让人长寿？
不吃晚餐可以排毒，让人长寿吗？这些理论是某些“动物实验”中获得的成果，但是，动物和人体从根本上来讲仍然存在差别，并不能直接替换。
其实，我们的身体有自己稳定的、有章法的“代谢模式”，并不需要外界来帮助“排毒”。
长寿原本是一个“全面、综合的状态”，光靠不吃晚餐能长寿？恐怕没有这么神奇。如果单靠“某一顿饭不吃”就能让自己长寿，那么一些吸烟、喝酒、慢性病患等人群有这条“长寿秘方”，就可以高枕无忧了？
坚持不吃晚餐 2个结局等你
长期不吃晚餐减肥的人会怎样？2个结局等着你。（图片来源：Adobe Stock）
如果长期坚持不吃晚餐，还有2个结局等着你：
1、诱发消化系统疾病
长时间（周期）不进餐，会影响身体的正常消化吸收能力，严重的情况甚至会诱发胃肠炎症。
2、营养素摄入不足诱发“营养不良”
长期不吃晚餐很容易导致身体营养不良，无论是缺乏蛋白质或维生素C。虽然说晚餐没有午餐来的重要，但是夜晚的睡眠必然需要能量来代谢，而晚餐即可促进身体的正常运作。
晚餐的食物同样应该多样化，主食粗细搭配，副食荤素均衡，餐食吃得软一点、清淡一点为宜。当然，如果有特殊情况，偶尔不吃晚餐还可以，但一般情况下，好好吃顿晚餐，才能过健康的生活。
责任编辑:亚静
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