堅持不吃晚餐，對於身體真的有好處嗎？（圖片來源：Adobe Stock）
說起「減肥」的話題，有人會說「不吃晚餐」效果好，還能「排毒養顏」，誇讚著不吃晚餐的神奇。然而，堅持不吃晚餐，對於身體真的有好處嗎？長期不吃晚餐減肥的人會怎樣？2個結局等著你。
不吃晚餐可以幫助減肥？
談到「減肥」，大家第一個想到的方法應該是「節食」吧？「不吃飯就可以減少身體熱量」的說法已經成為了減肥人群遵守的一大目標。
然而，事實是：一個月或更長時間不吃晚餐雖然可以讓你在最初幾天瘦上幾斤，但是這樣減掉的部分更多的是水分，這種減肥方法太容易反彈，雖有短期成效，但效果根本無法保持，所以你會在之後一段日子裡「胖得更快」。
「快樂的減肥」才是靠譜的減肥，因為這樣才更有助於你堅持下去，而長期不吃晚餐減肥是一種「很不舒服的減肥」，它會給身體帶來多種不舒服的感覺，關鍵是它會給你的胃腸等多種部位造成傷害。
也就是說，如果堅持一個月、一年不吃晚餐，你的身體會被不愉悅感打敗，長期累積的「飢餓感」會影響你的身心狀態。隨著時間加長，臉色難看、精神不集中、體力不支等問題都會慢慢浮現，找上你。
因此，隨著「不吃晚餐」的時間延長，可以想見，營養不良、減肥反彈加快等問題都會使得你心力憔悴，健康亮起紅燈，以不吃晚餐做為減肥方法的人多以失敗告終。
不吃晚餐可以排毒 讓人長壽？
不吃晚餐可以排毒，讓人長壽嗎？這些理論是某些「動物實驗」中獲得的成果，但是，動物和人體從根本上來講仍然存在差別，並不能直接替換。
其實，我們的身體有自己穩定的、有章法的「代謝模式」，並不需要外界來幫助「排毒」。
長壽原本是一個「全面、綜合的狀態」，光靠不吃晚餐能長壽？恐怕沒有這麼神奇。如果單靠「某一頓飯不吃」就能讓自己長壽，那麼一些吸菸、喝酒、慢性病患等人群有這條「長壽秘方」，就可以高枕無憂了？
堅持不吃晚餐 2個結局等你
長期不吃晚餐減肥的人會怎樣？2個結局等著你。（圖片來源：Adobe Stock）
如果長期堅持不吃晚餐，還有2個結局等著你：
1、誘發消化系統疾病
長時間（週期）不進餐，會影響身體的正常消化吸收能力，嚴重的情況甚至會誘發胃腸炎症。
2、營養素攝入不足誘發「營養不良」
長期不吃晚餐很容易導致身體營養不良，無論是缺乏蛋白質或維生素C。雖然說晚餐沒有午餐來的重要，但是夜晚的睡眠必然需要能量來代謝，而晚餐即可促進身體的正常運作。
晚餐的食物同樣應該多樣化，主食粗細搭配，副食葷素均衡，餐食吃得軟一點、清淡一點為宜。當然，如果有特殊情況，偶爾不吃晚餐還可以，但一般情況下，好好吃頓晚餐，才能過健康的生活。
責任編輯:亞靜
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