饮食清淡，荤素搭配合理，体型适中的人容易长寿。（图片来源：Adobe Stock）
健康、长寿是大家最希望的，虽然每个人都希望自己可以活得更久一些，但寿命的长短取决于许多因素。其中，饮食、生活习惯对一个人寿命的影响较大。如果在生活中养成了良好的生活和饮食习惯，身体自然会更加健康，也更有机会达到长寿的愿望。
调查表明，长寿的人往往有以下4个特征。
长寿的人有4个特征
1、肺活量大
美国曾经有过相关的研究表明，肺活量的大小在一定程度上可以预测寿命的长短。经研究显示，肺活量与身体机能以及新陈代谢都有很大关系，肺活量越大，长寿的可能性也越高。
充足的氧气，需要由肺部进行气体交换，肺活量越大，每次呼吸时可交换的气体也会越多，从而可以更好的保证身体内的细胞获得充足的养分，自然也更有希望健康、长寿。
2、体型适中
现代女性，执着于追求极致的苗条。事实上，如果体内的脂肪过少，身体过于消瘦，很容易导致免疫力低下，容易患上各种各样的疾病，由于过于瘦弱，也容易出现疲乏、体力不足的现象。
而身体过于肥胖，对健康也一样没有好处。过于肥胖的人容易出现高血压、高血脂、脂肪肝等慢性疾病。而且，肥胖还会增加患上子宫内膜癌、胆囊癌、胰腺癌等癌症的发病风险。因此，体型适中对长寿更为有利，如果是肥胖人群，要积极减肥。
3、开朗乐观
开朗乐观心态，遇事不容易紧张、焦虑，对于压力可以更好的释放。（图片来源：Adobe Stock）
美国有大学曾经做过研究，结果表明，性格开朗的人长寿的可能性更高。这是因为性格开朗的人容易结交更多的朋友，精神上会更为放松。
而且开朗的人大多抱有积极、乐观的心态，遇事不容易紧张、焦虑，对于各种压力可以更好的释放。相反，如果性格郁闷，不擅长调节心态，经常因小事而斤斤计较，长期精神抑郁、紧张，久而久之，会降低免疫力，诱发各种疾病。
4、饮食清淡
许多人在饮食上不加以节制，对于高盐、高糖、高脂肪等食物几乎来者不拒。长期如此，可加重肠道负担，增加患上高血压、高血脂、心脏病等疾病的风险。
而那些长寿的老人大多饮食清淡，荤素搭配合理，即使是再喜欢吃的东西，只要对健康不利，也不会过量食用。同时不会吃太饱，吃8分饱就够了，这样不会饿，胃部还有空间，符合身体所需，又不会暴食，也能限制热量摄取。
一个人是否长寿，可以从日常的表现中看出，如果一个人体型适中、性格开朗、口味清淡、肺活量大，那么这个人长寿的机率也会更高。当然，想要长寿，定期体检也很有必要，对于身体的一些小毛病，通过体检，可以早点得到治疗，避免小问题发展为大问题，对于实现健康、长寿的目的也有助益。
责任编辑:莲心
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