家人对疫情恐慌，我们该如何应对？(图片来源：Adobe Stock)
这是一位台湾的大学教授的亲身经历，疫情爆发前夕，家中女儿路经万华购买饮品，当万华被公布为疫区后，女儿认为自己很可能已经染疫了，想要去做病毒筛检。因女儿出现发热及身体痛症状，母亲认为是假象，做母亲的要如何说服女儿他并没有染疫，如果去筛检徒增暴露高风险群聚的故事。
万华买烧仙草 怀疑染疫
我女儿5/10去过万华买烧仙草，万华是集中染疫地区的讯息出来之后，她回到家马上把口罩戴上，然后把自己关在房间里，要求全家不与她共用厕所，要求我取消所有演讲的邀约。
虽然我查了一下她去买烧仙草的地方离茶室很远，而且是在开放式空间，会染疫的机会应该不大。
1922也跟她说，她可以去筛检，但依照她描述的状况，实在是不太像会染疫，即使她去了筛检站，也可能是白白暴露在染疫的高风险地区而已。
管好嘴巴 让焦虑者感到被理解
然而透过正念认知疗法的训练，我知道我女儿的杏仁核，也就是管理生存危机的脑部区域正在警铃大响，绝对不能讲理。
我的原则只有一个，让她知道我听懂，让她知道我会尽己所能的配合她所有要求。
她说她感到身体发热，我确保我的嘴巴有缝好，不说一些“你在心里作用”的废话，而是拿体温计放在房门口给她。
她说她身体痛，即使知道焦虑会让身体痛，我还是确保我的嘴巴有缝好，不说一些“你在心里作用”的废话，而是针对她觉得身体痛，问问怎样可以让她觉得舒服。
觉得有被听懂了，危机感没那么大，杏仁核也消肿些后，她开始听得进去一些理性的讯息。
后续与1922联系，我在万华卫生单位工作的亲戚，我博学多闻的挚友纷纷给了一些事实让她检核。
最后是耳鼻喉科医师给了她保证：你没事。
经过一番折腾后，女儿说：“咦，知道自己染疫的机会不大以后，身体就不热了，也不痛了。”
这时候我虽然很想说“我早就告诉你了吧”，但我知道此时绝对不能嘴贱，我希望她完整的记住这次的体验，而不是从此以后怀疑自己，听妈妈的话就好。
人类脑部有越想越糟糕的本事，危机感升起时，会不断地去搜寻完蛋了完蛋了的讯息，而听不进去其他讯息。(图片来源：Adobe Stock)
脑部放大恐惧 身心俱疲
人类脑部有越想越糟糕的本事，危机感升起时，会不断地去搜寻完蛋了完蛋了的讯息，而听不进去其他讯息。
随着完蛋了完蛋了的讯息收集，人类的脑袋会开始去编织完蛋了的故事，而且越想越有道理，最后加上各式各样深层的死亡与生存恐惧，即使事情没有那么糟，身心已经被狠狠的摧残了一遭。
我们家这次的危机事件告诉我们一件事，当家人危机感被扰起时，请先检查你想要讲道理的的嘴巴有没有好好缝起来。
相信我，你的闭嘴将会让事情好转的速度加速。
唯有让身处警戒的人感到被了解，才有可能让一丝光明透进来，让他窥见事情其实没有那么糟。
透过危机事件的学习，他的身体和心理会记住，下一次恐惧被扰起时，他会有更好的应对能力。
责任编辑:牛兰克
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