家人對疫情恐慌，我們該如何應對？(圖片來源：Adobe Stock)
這是一位臺灣的大學教授的親身經歷，疫情爆發前夕，家中女兒路經萬華購買飲品，當萬華被公布為疫區後，女兒認為自己很可能已經染疫了，想要去做病毒篩檢。因女兒出現發熱及身體痛症狀，母親認為是假象，做母親的要如何說服女兒他並沒有染疫，如果去篩檢徒增暴露高風險群聚的故事。
萬華買燒仙草 懷疑染疫
我女兒5/10去過萬華買燒仙草，萬華是集中染疫地區的訊息出來之後，她回到家馬上把口罩戴上，然後把自己關在房間裡，要求全家不與她共用廁所，要求我取消所有演講的邀約。
雖然我查了一下她去買燒仙草的地方離茶室很遠，而且是在開放式空間，會染疫的機會應該不大。
1922也跟她說，她可以去篩檢，但依照她描述的狀況，實在是不太像會染疫，即使她去了篩檢站，也可能是白白暴露在染疫的高風險地區而已。
管好嘴巴 讓焦慮者感到被理解
然而透過正念認知療法的訓練，我知道我女兒的杏仁核，也就是管理生存危機的腦部區域正在警鈴大響，絕對不能講理。
我的原則只有一個，讓她知道我聽懂，讓她知道我會盡己所能的配合她所有要求。
她說她感到身體發熱，我確保我的嘴巴有縫好，不說一些「妳在心裏作用」的廢話，而是拿體溫計放在房門口給她。
她說她身體痛，即使知道焦慮會讓身體痛，我還是確保我的嘴巴有縫好，不說一些「妳在心裏作用」的廢話，而是針對她覺得身體痛，問問怎樣可以讓她覺得舒服。
覺得有被聽懂了，危機感沒那麼大，杏仁核也消腫些後，她開始聽得進去一些理性的訊息。
後續與1922聯繫，我在萬華衛生單位工作的親戚，我博學多聞的摯友紛紛給了一些事實讓她檢核。
最後是耳鼻喉科醫師給了她保證：妳沒事。
經過一番折騰後，女兒說：「咦，知道自己染疫的機會不大以後，身體就不熱了，也不痛了。」
這時候我雖然很想說「我早就告訴你了吧」，但我知道此時絕對不能嘴賤，我希望她完整的記住這次的體驗，而不是從此以後懷疑自己，聽媽媽的話就好。
人類腦部有越想越糟糕的本事，危機感升起時，會不斷地去搜尋完蛋了完蛋了的訊息，而聽不進去其他訊息。(圖片來源：Adobe Stock)
腦部放大恐懼 身心俱疲
人類腦部有越想越糟糕的本事，危機感升起時，會不斷地去搜尋完蛋了完蛋了的訊息，而聽不進去其他訊息。
隨著完蛋了完蛋了的訊息收集，人類的腦袋會開始去編織完蛋了的故事，而且越想越有道理，最後加上各式各樣深層的死亡與生存恐懼，即使事情沒有那麼糟，身心已經被狠狠的摧殘了一遭。
我們家這次的危機事件告訴我們一件事，當家人危機感被擾起時，請先檢查你想要講道理的的嘴巴有沒有好好縫起來。
相信我，你的閉嘴將會讓事情好轉的速度加速。
唯有讓身處警戒的人感到被瞭解，才有可能讓一絲光明透進來，讓他窺見事情其實沒有那麼糟。
透過危機事件的學習，他的身體和心理會記住，下一次恐懼被擾起時，他會有更好的應對能力。
責任編輯:牛蘭克
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