过量摄入盐会增加肝脏担负，导致高血压等慢性疾病。（图片来源：Adobe Stock）
食盐在日常生活中，是生活中不可或缺的调味品。盐的主要成分是氯化钠，它具有调理体内水分平衡、参与胃酸形成、增加胃口、确保体液正常循环的作用。
过量摄入盐会增加肝脏担负，导致高血压等慢性疾病，因此当身体出现以下5种表现时，证明盐吃太多了，需要注意一下。
过量摄入盐会出现以下5种表现
1、口干
盐吃得太多或吃了含有大量钠的食物后，身体会感到水的含量不平衡。因此，为了身体平衡，就需要多喝水，尤其是大脑发出口渴信号时，更需要多喝水，但最为重要的是要记得减少自己的食盐摄入量。
2、皮肤干燥长斑
吃太多盐会让皮肤变得粗糙，主要是因为盐会影响渗透压，导致面部细胞失水，增加皱纹，加速皮肤老化。因此，吃了太多盐时，这种情况就会产生，主要是摄入过多的钠增加了血管压力，从而造成脸部干燥、长斑，甚至还会长痘痘。
3、加速钙流失
吃太多盐会降低骨密度，导致骨质疏松，这是因为长期吃太咸的食物，就会感到口渴。所以需要多喝水来促进钠的排泄，当钠离子经过尿液排出体外时，就会带走一些钙。
如果每天摄入2.5克的盐，身体就会丢失超过1％的骨钙。（图片来源：Adobe Stock）
如果一个人每天摄入2.5克的盐（相当于1000毫克的钠），身体就会丢失超过1％的骨钙，这将影响骨骼，10年后，骨钙至少会减少10％。
4、频尿
喝水过多并不是尿频的主要原因，更令人惊奇的是，吃太多盐也会有同样的效果。当人体摄入过多盐时，人体肾脏器官就会超时工作，将剩下的盐从体内排出，从而导致排尿增多。当然，喝水也会造成频尿，因此在分析原因的过程中，一定要结合相关表现来判断。
5、大脑反应慢和头痛
相关研究表明，如果一个人长期摄入过多的氯化钠，即盐，就会危害血管，从而影响血压，这将对人脑的血液供应产生影响。而且不少医生们做的试验表明，高盐饮食人群的认知能力比低盐饮食的人群下降得更快。还有与每天摄入1500毫克钠的成年人与每天摄入3500毫克钠的成年人比较，发生头痛的可能性高了三分之一。
以上介绍了吃盐太多会带来的影响，但也不能忽视盐吃的太少会带来的影响，比如会造成胃口不振、四肢无力、头晕、疲惫，严重还会有厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏无力、肌肉痉挛等反应。
因此，提醒大家吃盐要适量，最好按照世界卫生组织的食盐摄入量来进行，一般健康人饮食摄入的最佳食盐量为成人每天不超过5克，只要符合这个标准，就不会影响身体健康。
责任编辑:莲心
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