如何健康养生?记住这“8点” 太重要了(组图)

发表:2022-12-19 01:00
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

女人开心的笑着
保持良好心态,会让身心感到愉悦健康。(图片来源:Adobe Stock)

健康的身体是人生最为宝贵的财富,没有健康,一切都无从谈起,想要有健康的身体,则平时要注意养生养生是为了让自己能够保持健康,从一些生活中的小细节带来健康,记住下面8点养生技巧。

8点养生技巧

1、护好双脚

足部很容易受到寒气的侵袭,要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,可起到养肾固精之功效。睡前热水泡脚,缓解一日疲劳,提高睡眠质量。

2、多喝水

每天要喝够8杯水,水液不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝。喝水应足量而不过量,不然反而会损伤肠胃功能,导致消化吸收紊乱。如果不及时补充水分,皮肤也会变得很干燥,容易造成便秘。

3、充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护和生发。

4、控制情绪

情绪的好坏,会直接影响身体健康,保持良好的心态会让身心感到愉悦。应该调整好自身的情绪,调整心情,时刻保持乐观向上的心态。

5、坚持运动

通过运动能够使肺部扩张和收缩能力逐步提高,运动能够增加新陈代谢保持在更高的水平,减少体内的脂肪囤积。有助于睡眠的改善,促进身体排毒,可以起到良好的养生作用。

6、保护眼睛

拿手机的男人
看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。(图片来源:Adobe Stock)

看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息,应每隔一个小时左右休息10~15分钟,休息时看看窗外的树或远眺,或者是做眼睛保健操,使眼睛充分放松。

7、合理膳食

营养是提高免疫力的基础,饮食要营养均衡,避免暴饮暴食或者是三餐不规律,良好的饮食习惯,合理膳食才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的,尽量少吃凉性食物,少吃辛辣的食物,这是对身体的最大的好处。

8、晒太阳

晒太阳对身体非常有好处,阳光含有一种很营养的成分,就是维生素C和维生素D。阳光最好的时间在早上的7点到9点,此时的阳光是最好的,冬天晒太阳还是非常有必要的,它可以更新身体内坏死的部分。但是在晒太阳之前,一定要先涂好防晒霜,避免强烈阳光。

责任编辑:莲心

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意