冷水洗臉:秋末冬初,面部皮膚由於受冷空氣刺激,毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉,會感覺暖和舒適,但是,一旦熱量散去,毛細血管又會恢復原狀,這樣一張一縮,易使人面部皮膚產生皺紋。而用冷水洗臉,則可有效地改善面部血液循環,增強皮膚彈性和機體禦寒能力,預防感冒等病症。
溫水刷牙:溫水含漱,會使齒縫內的細菌和食物殘渣得以清除,達到護牙潔齒,減少疾病之目的。從一些醫學專家對牙齒生態的調研顯示,刷牙的水溫在35-36攝氏度最為適宜,水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦,引起牙齦出血和痙攣,甚至會導致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病症。
熱水泡腳:腳部受涼會引起鼻咽活動減緩而導致防病能力下降。用熱水洗腳,尤其在睡前用70攝氏度熱水泡腳,可舒筋活絡,活血化淤,促進全身氣血運行和新陳代謝,若在泡腳的同時,再對足心穴位進行自我按摩,還有消除疲勞、有助睡眠、祛病強身之功效。
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