按血型挑食物也可減肥(圖)

作者:朱英 發表:2008-09-02 14:23
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夏天是減肥的好時節,雖然不少人都以節食作為首選的減肥方法,但是往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取,打造最適合自己的減肥食譜,就可以收到很好的效果。此外,根據血型來挑選食物,也可以達到減肥塑身的效果。

A型血

這類血型的人更適合消化植物性蛋白質,而大多數肥胖的A型血人平時都是"食肉動物",所以,A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。

建議食用:鱸魚、鯉魚、一週3個雞蛋、天然酸奶、蘿蔔、菠菜、檸檬、桃。

少量食用:所有肉類、魚子醬、小龍蝦、各種乳酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。

可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

B型血

B型血人能消化各種美味食物,但也有一些美味是他們碰不得的,比如麵條、雞肉,它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝,所以對B型血人來說,減肥只是意味著少吃麵條和雞肉。

建議食用:海鮮、新鮮乳酪、奶油、橄欖油和魚肝油、大米、穀物、洋白菜、胡蘿蔔、花椰菜、香蕉、蘋果。

少量食用:肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、蝦、冰淇淋、各類堅果、黃瓜、玉米、蘿蔔、椰子。

可減肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、乳酪、酸奶。

O型血

對O型血人來說,動物蛋白質是主要的能量來源,但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品。他們肥胖的原因也是常吃麵食和牛奶這些不易消化的食品所導致。O型血人應少喝乳製品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內酸鹼平衡。

O型血人的晚餐最好避免吃米飯,臨睡前吃幾個奇異果,它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。

建議食用:牛肉、羊肉、鱈魚、雞蛋、豆腐、大蒜、蘿蔔、蘋果、柚子、西瓜。

不建議食用:肥豬肉、火腿、魚子醬、章魚、各種類型的乳酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。

可減肥的食物:海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等。

AB型血

AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面,AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳製品和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋。

AB血型的人要減肥,最適合吃的水果非西柚莫屬,它能幫助消化,分解體內脂肪,削下來的果皮更可放入水中浸浴,真正達到由外而內的瘦身目的。

這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵,他們既適應動物蛋白,也適應植物蛋白,其消化系統較為敏感,每次宜少吃,但可多餐。

 


来源:羊城地鐵報

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