體檢:平均四成青年早衰老

發表:2009-05-13 19:23
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每個人都清楚自己的實際年齡,那你聽說過健康年齡嗎?昨日,記者從北京市體檢中心瞭解到,科學的體質檢測可以告訴你實際的健康年齡。

北京體檢中心隨機抽取的51例調查顯示,25歲至30歲的青年中,37%的男青年和45.8%的女青年其健康年齡比實際年齡大1至3歲,其中男青年27例,女青年24例,且體質測試評分普遍為差。

健康年齡和體質測試評分的測定都屬於體能測試中的項目,通過測試體能的11個項目檢查心肺功能,肌力、柔軟度、肌肉耐力、爆發力、敏捷度和平衡感。然後專家會根據每個人的檢測指數作出綜合體制評估,測出體檢人的健康年齡。

記者在體檢中心看到,一位來做體能測試的徐小姐,她說由於自己在國外讀研究生,由於經常熬夜看書,生活不規律,飲食上就吃些高熱量高脂肪的食物,所以趁著假期回國做個體能測試,看看自己的體能狀況。測試結果卻不太理想:體質評分70分,屬一般水平,健康年齡為26歲,比實際年齡大了1歲。

北京市體檢中心醫生謝軼說,徐小姐的體能情況是很典型的,現在青年人身體素質偏差,引起青年人體質情況偏差的常見原因有以下幾點:

1、缺乏規律、有效合理的體育鍛練;

2、工作以腦力、輕體力勞動為主;

3、攝入總熱量過高導致的脂肪堆積,負荷過重,致使體質下降。

為此,醫生為徐小姐分別開出了綜合體質評估和健康建議,以及針對她不足體質的運動處方。

綜合體質評估:肌肉組織缺乏柔韌性。

建議:通過適當的運動增強肌肉力量,經常做一些伸展運動、柔韌體操。

運動處方:每週運動5次,每週消耗熱量為901千卡,每天至少大約需要180千卡的運動量。

健康建議:養成較為規律的生活習慣,以及健康的飲食,培養運動的習慣。儘可能地避免攝取高熱量的多脂肪食品,少食用方便麵等即食性食品。



来源:39健康網

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