運動、飲食或手術 甩開「腹腫」身材

發表:2009-09-06 16:22
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我的母親身材高?,是出名的美女。她生了3個小孩之後,有小腹,母親認定,小腹是她的遺憾,她常說黑斑可以擦白粉,平胸可以襯義乳,但是小腹無法掩藏,一定要預防。

因此從我懷孕開始,母親就要我控制體重,生產當天,丈夫就被差遣去買束褲,我從此穿成習慣,大熱天爬山、打高爾夫球也都穿著,感謝母親,我今年60歲,腰圍還維持大學時的尺寸!

母親不喜歡胖肚子,現在看起來是很正確的觀念,所謂代謝症候群,一般民眾的盛行率是15%,其死亡率31.3%已經取代惡性腫瘤26.8%,成為10大死因的頭號殺手,代謝症候群患者因內臟脂肪增加,使得胰島素產生阻抗,造成高血壓、高血糖、高血脂,衛生署國民健康局建議,男生的腰圍應低於90公分,女性低於80公分。

如果不幸已經是「大肚公」或「大腹婆」,應該先尋出原因,積極治療。

脊柱前傾:脊柱前傾,腹圍變大,常做挺胸縮腹的動作可以改善。

腹肌鬆弛:多次懷孕、過度肥胖等,會使腹肌鬆弛,這種大肚子不同於一般中廣型肥胖,主要在下腹部,常被誤為懷孕,輕度的腹肌鬆弛可以做腹肌訓練,重度必須手術修復。

內臟肥胖:原始人類沒有冰箱貯存食物,冬天或是飢荒時,必須燃燒體內的脂肪得到能量,內臟的脂肪其實就是人類的冰箱,肥胖、營養過剩、壓力大、不運動等狀況,容易內臟肥胖,減肥如果只是少吃,腹圍不會減小,反而臉頰、手、腳等淺層脂肪會先消耗,減肥想同時減掉腰圍,必須加上調配營養、運動、改變生活習慣等,才有可能丟掉身上的「冰箱」!

皮下脂肪堆積:先天遺傳或是多次懷孕可能造成腹部皮下脂肪堆積,正常的皮下脂肪厚度小於一公分,如果是局部脂肪堆積,抽脂是唯一的治療,假設皮下脂肪厚度4公分,抽脂可以使腰圍減少大約5公分。

至於傳統女人束腹有什麼效果呢?它可以縮小腹,限制食量,壓縮內臟,確實能夠「調整身材」,但如果長期穿束腹,必須注意皮膚過敏、下肢靜脈曲張,以及痔瘡等問題。

(作者為臺北聯合整形外科診所醫師)





来源:世界日報

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