每天攝入16毫克番茄紅素晒傷危險降40%

發表:2010-06-20 14:28
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陽光明媚的天氣,除了遮陽傘、墨鏡和防晒霜,是否有可以滋養肌膚、防止晒傷的食物,幫助人們阻隔烈日的暴晒呢?人們最熟悉的五種蔬果會神奇地轉換成防晒物質,而且比防晒霜更耐用、更健康。

番茄 番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化劑——— 番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。

西瓜 吃西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的胺基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

檸檬 檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗晒能力。

橙子橙子含大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質形成,能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能。橙汁內含有特定的化學成分———類黃酮和檸檬素,可以促進高密度脂蛋白增加,並運送低密度脂蛋 ((LDL)到體外。

獼猴桃 獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種胺基酸,還含有豐富的礦物質,對防晒有一定幫助。



来源:新浪 健康

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