六個方法讓你變得更聰明(圖)

發表:2010-12-23 17:42
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

你是否有感覺注意力不集中呢?我們來找一些最簡單的解決方法。比如,沒事的時候吃幾顆藍莓就可以提高你大腦的健康度,下面就是能夠提高你記憶力的幾種最新方法,來學習一下。

1、充足的睡眠,讓你戰無不勝

如果你明天有一個重要的演講,如果你想要牢記你的演講詞,讓你的觀眾對你讚嘆不已……那麼,你千萬不能用功到深夜,甚至凌晨,相反的,你需要至少六小時的睡眠。

研究人員並不知曉真正的原因,但是他們認為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有信息整合在一起,並組織好,這樣它們傳遞給你的內容就更加準確了。所以,趕快關燈休息吧!

2、多吃堅果

各種堅果都富含鎂元素,它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質。

一把杏仁,或者是腰果,可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據麻省理工學院和北京清華大學的研究,鎂元素似乎可以促進腦細胞之間新聯繫的生成。

3、義大利菜餚

這次說的不是匹薩餅,而是魚。蔬菜淋上橄欖油,再撒上一點肉,滴上幾滴酒。

因為年齡的關係,大腦開始退化,從而導致思考和記憶的問題,但是研究表明,吃地中海風味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%。

4、吃藍莓

藍莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。研究建議說,藍莓中含有豐富的花青素(呈現藍色的抗氧化劑),它可以促進大腦中神經元之間的聯繫,以幫助減少記憶的流失。

5、靜下心思考

羅徹斯特大學的一項研究發現,你忙碌的生活可能會讓你焦慮不已,這樣造成你的大腦不能夠獲取新的信息,就更別提記住它了。

紐約市記憶訓練協會會長Frank Felberbaum告訴我們,有規律的深呼吸會有所幫助。散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜。

6、玩玩數獨

《神經學》的一項研究發現,練習數獨技巧可能會幫助你免受記憶力退化的困擾,同時,還能訓練你的邏輯思維。

你也可以每天學習一些新的詞語,或者只要有機會就看看書吧。



来源:網路健康頻道

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意