秋季女性養生良方(圖)

作者:予芊 發表:2015-09-06 23:30
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秋季,暑氣雖由盛而降,但日夜溫差大,時不時尚有秋老虎發威,天氣涼熱不定,容易感冒,此時,女性養生應該特別注意。

1.食養:

秋季乾燥,飲食重點在於防燥攝陰、滋腎潤肺,可以取少量椒、蔥、蒜、韭菜等辛散食物,搭配梨、蜂蜜、甘蔗、菠菜、芝麻、糯米、鴨肉、乳品、白木耳等柔潤食品。老年女性還可以多吃一些米粥,有益胃生津之效。

2.形養:

秋燥易使皮膚水分流失,也容易感覺口乾舌燥,故應留意多喝水,多吃含水分和膠質的水果。適度運動,但不要太激烈。養成良好的作息習慣,早睡早起,以降低血栓形成的機率,進而預防心血管疾病。

3.藥養:

以滋補津液為重點,平日不妨服用百合、杏仁、人參、沙參、麥冬、川貝、核桃仁、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養,並避免過度蒸發食物。易發燥病者,可用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。



来源:看中國

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