上午10點到11點晒太陽最好。（網路圖片）
選擇健康的生活方式，只要你願意，癌症將與你一生無緣。
1、清早一杯檸檬茶遠離皮膚癌
美國羅格斯大學的科研人員發現，如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。不過需要注意的是，一定要用熱茶，冷凍後的茶防皮膚癌的功效將大大下降。
2、上午10點晒晒太陽防卵巢癌
美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
晒太陽既能防癌也可致癌，關鍵要看晒的時間對不對。上午10點到11點晒太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。每次晒15~20分鐘即可。
3、午飯加點大蒜遠離肺癌
中國江蘇省疾病預防控制中心的研究人員選取了兩組受試者，就飲食習慣進行了對比。一組為1424名肺癌患者，另一組為4500名身體健康的成年人。結果發現，經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了是否吸菸後，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。
大蒜中的大蒜素能抑制人體內的炎症反應，並作為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損傷。當大蒜瓣被粉碎或切碎時，大蒜素就會釋放出來，生吃時保留得更多。小九表示，下次再看到同屋的西安姑娘生磕大蒜時一定請她送我幾顆，謝謝！
4、飯後做做家務降低乳癌風險
牛津大學英國癌症研究所流行病學家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發現，每天花6個小時干家務活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%；每天活動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。但值得提醒的是，美國環保署在之前的一項研究中發現，傳統乾洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發肝癌、腎癌和白血病，因此做家務時建議少乾洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。
5、下午4點散散步降低胰腺癌風險
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的機率。
散步的時間選擇也非常重要。據伯明翰大學的研究表明，早晨並非鍛練的最佳時間，此時人的體能並沒有達到峰值。對於普通人而言，16點左右運動體能可發揮到最佳。
6、晚飯早點吃防胃癌
日本東京大學研究發現，經常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會增加胃的負擔，長期下去會增加患胃癌的風險。他們調查了30—40歲胃癌患者患病前的生活飲食習慣，發現他們大都有吃夜宵的習慣，其中晚餐時間無規律者佔38.4%。
因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2—3天就要再生一次。而這一再生過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃黏膜就不能得到及時修復。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品，裡面的致癌物質對胃的傷害會更大。
7、沒事兒少玩手機防腦癌
法國一項研究發現，一個月內用手機撥打或接聽電話的時間累計超過15小時的人，患腦癌的可能性是普通人的3倍。銷售人員和商人的風險最大，因為這類人經常要出差、參加各種會議，途中也要不間斷地與客戶或老闆進行電話溝通。
世界衛生組織的國際癌症研究機構早已將電磁波列為「可能致癌物」，其中包括手機發出的輻射。因此，沒事兒最好少玩手機，空閑時看看書，聽聽音樂，和家人出去散散步，都是不錯的消遣。
8、23點前上床睡覺遠離前列腺癌
凌晨還在電腦前精神奕奕的熬夜黨們顫抖吧！英國科學癌症研究中心調查了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。因為熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
成年人每天要保證6~8小時的高質量睡眠，雖然習大大要求習年輕人「12點去睡大覺」，不過從科學的角度來說，睡眠的最佳時間是21∼22點。若23點以後還未入睡，那麼過了24點就很難入睡了。對於上了年紀的人及失眠症患者來說，情況更是如此。
来源:39健康網
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