南方的夏季潮濕悶熱，很多人都容易出現厭食、困乏、大便不成形等症狀，這都是脾虛濕氣重的表現。濕氣重容易導致身體疾病，要注意護理，最重要的是濕氣重千萬不要吃這些瓜果，會加重情況。
濕氣重的人，這些瓜果不要多吃
濕氣重的人，這些食物不要多吃：西瓜、黃瓜、香瓜、啤酒、冰凍的果汁飲料。
體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。西瓜、香瓜、黃瓜吃多了，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱症狀。另外，啤酒也是「助濕」之品，應少喝。
兒童在夏季不要無節制的吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、困乏等症狀。
濕氣重多吃這些食物
吃冬瓜，可以排水除濕。
為防內濕，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃。
茭白。
當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品煮粥食用，可護脾胃、祛濕氣。當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沈重、嗜睡等症狀時，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。
祛濕食療小方
芡實薏仁茶：芡實、炒熟的薏米仁、赤小豆各15克，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各5克。
芡實、薏仁、赤小豆先用冷水浸泡1小時，加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶，加水煮開後，再次煮半小時，早晚一杯，也可以沖泡袋泡茶，效果極好。
責任編輯:李慈
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