對照:身體「8大表現」 說明你特別健康(組圖)
性格開朗會讓身體處於愉悅狀態,身體也就比較健康長壽。
養生為有系統防止疾病,養護各器官,藉由平日的保養、預防的活動,使身體遠離疾病威脅,保持身心健康,延年益壽。人們對養生十分重視,可以對照一下,如果以下8點你符合的越多,那麼你就越健康。
1、傷口修復迅速
如果傷口很容易好,說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒,或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青,那就不妙了。
2、穩定的體重
體重一直保持穩定,說明身體非常健康。
中醫認為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。體重一直保持穩定,說明身體非常健康。
3、睡眠充實
健康的睡眠狀態是,睡眠夢少,起夜少,一覺睡到天亮,這是健康的睡眠狀態。睡眠質量差,每晚起夜好幾次,夢多,雖然睡了很久,但是大腦和器官真正得到休息的時間卻非常短,這也是身體不健康的表現。
4、指甲紅潤無棱
指甲的健康關乎身體的營養狀態,維生素的攝入,以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足,不缺鈣,也說明內分泌的正常。且肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也會側面反映出肝臟的健康,肝臟有著「人體將軍」之稱,對人體的健康有著重要的作用,肝好,一切都好。
5、頭髮潤澤
越是健康的人,精血越是充盈,頭髮自然就潤澤。
中醫認為,「腎者,其華在髮」,「髮為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。越是健康的人,精血越是充盈,頭髮自然就潤澤。反之,當精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
6、肚子上肉少
腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm;晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉;多運動、控制好體重。
7、性格開朗
性格開朗會讓身體處於一種愉悅的狀態,身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態,因此比較健康長壽。
8、每1~2天都排便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。
總也解不出大便,會造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。
多做3件事 讓你身體更健康
1、遠離酒水:保護肝臟
有關研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒、啤酒都不宜多飲。
如果你日常無法避免喝酒,那麼就在酒後喝點蒲公英根茶水。蒲公英可以促進肝臟排毒,提高肝細胞活力,有很好的利尿的作用,可以促進有害物質通過尿液代謝出體外,促進腎臟排毒,有助於減輕肝臟的負擔。
2、充分咀嚼:促消化、防肥胖、降低糖尿病風險
每口食物咀嚼15~20次,有助消化,避免發胖。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
吃飯至少保證20分鐘,一般來說,每口食物咀嚼15~20次,有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。咀嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍,而充分咀嚼有助於消化吸收。
3、晚上11點前睡覺:解毒、護全身健康
相信就會有很多人做不到晚上11點前睡覺,現在的「晚睡族」是越來越多了。晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,養肝就是養命,肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
長時間熬夜,不但傷害肝臟健康,還易引發失眠、焦慮的情緒,造成內分泌的紊亂,免疫力低下,容易患有疾病,也容易引發學習或是工作中的效率降低。
養肝第一條就是要在晚上11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處於深度睡眠狀態,有利於血液回肝解毒,保證全身健康。熬夜者在飲食方面要加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,可以起到抗疲勞的功效。
責任編輯:蓮心
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