防病健身 身體「5個地方」多搓一搓活更久(圖)
經常搓一搓身體5個地方,有預防疾病的功效,越「搓」越長壽。
人的身體布滿穴道,經常搓一搓身體5個地方,能疏通經絡、活血化瘀,有預防疾病的功效,越「搓」越長壽。
身體5個地方多搓一搓可防病
1、搓搓頭
「頭為諸陽之會」,分布許多穴位,人體12經脈中,手、足三陽經均起經頭面部。如手、足陽明經分布前頭部及面部,手足少陽經分布側頭部,足太陽經分布後頭及頭項背部等。
功效
(1)緩解頭痛:疏通頭部經絡,增加血液中氧氣含量,可以快速緩解頭痛的症狀。
(2)緩解疲勞:增加頭部血液供應,促進頭皮血液循環,能快速緩解人體出現的疲勞感和不適感。
方法
(1)拍頭皮:雙手4指併攏,輕輕拍打頭部,再用兩手拇指輕捏頭皮向上提拉,將整個頭皮都做一遍。
(2)撓頭:兩手5指微屈,用指端從髮際線開始揉按頭皮至腦後,接著按摩兩側頭皮,直至覆蓋整個頭部。
(3)按太陽穴:頭向後仰,兩手拇指、中指分別按壓兩側太陽穴,可稍稍用力揉搓。
(4)揉頸枕:輕揉上下按摩耳前鬢角到頸部一線,再均勻按摩後腦頸部。
2、搓搓耳
耳朵和臟腑的生理、病理聯繫之中,以腎開竅於耳、心寄竅於耳、脾主升清以充養耳、肝膽之氣,影響耳的理論最為歷代醫家所重視。
功效
(1)減輕肌肉疼痛:摩擦耳朵會刺激神經末梢,幫助大腦釋放內啡肽來緩解疼痛。
(2)緩解壓力和焦慮:壓力很大的時候,進行耳部按摩能有效緩解焦慮、緊張感。
方法
(1)捏耳尖:食指和中指托住耳尖背面,拇指按在耳尖上,捏緊做搓揉動作,順時針和逆時針各搓揉20次。
(2)擦耳廓:用拇指和食指沿著耳輪來回推摩20次。
(3)揉耳垂:用拇指和食指反覆揉搓耳垂,順時針和逆時針各揉20次。
(4)搓全耳:雙手捂熱後,用手掌搓耳朵,先前後搓20次,再上下搓20次。
如果耳廓上有濕疹、凍瘡破潰、潰瘍等症狀時,不宜搓揉耳朵;有嚴重器質性疾病者、年老體弱者,搓耳朵時手法要輕柔。
3、搓搓手
手的狀況能預報我們的健康和疾病:手掌出現紅斑點,是肝炎或糖尿病;手掌發熱出汗,為甲狀腺機能亢進;指尖蒼白為血流障礙;指關節腫脹為高尿酸、痛風;手背上有白色丘疹為膽固醇過高,手上出現紅線則為高血壓、風濕病或心臟病。
功效
(1)健腦益智:搓手可以讓我們的肌肉和關節得到活動,大腦得到調節,促進腦反射,使人更聰明。
(2)預防疾病:通過搓手來疏通經絡,促進血液循環,對於抵抗風寒、感冒很有助益。
(3)防止凍瘡:搓手使局部產生熱量,防止寒冷造成手部皮膚出現凍瘡。
方法
(1)牽拉大拇指:拉中有牽,牽中有捏,捏中有揉。
(2)擠壓手指:用拇指和食指的外側擠壓每根手指和拇指,從下到上,每個手指做2~3次。
(3)揉搓指根:交叉10根手指,用力相互揉捏,揉捏5秒後放鬆,然後進行下一輪,以感到手指酸脹為止。
(4)按壓掌心:採用撥刮的方式,依次進行按摩,逐漸加大力度,按摩至掌心溫暖。
4、搓搓腰
腎為「先天之本」,腎氣足,身體自然強健。而「腰為腎之府」,人的兩腎在腰部內,經常搓腰可以健腎。中醫認為,腰眼穴為經外奇穴,居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中,為腎臟所在,常搓此處能溫煦腎陽、暢達氣血。
功效
(1)緩解疲勞:按摩腰部,可減輕腰部肌肉酸痛不適的症狀,緩解腰部疲勞。
(2)舒筋活血,強健腰肌:提高免疫力,改善身體素質,使人氣血充足,精神百倍。
方法
(1)捏腰:將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚,進行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏至尾椎處。
(2)抓腰:兩手反叉腰,拇指在前,按於腰側不動,其餘4指位於腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚。
(3)搓腰:兩手掌順著腰椎兩旁,上下用力搓動,向上搓到兩臂後肘處,向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處。
(4)旋腰:保持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,4指在前,拇指在後;將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向後仰,接著左手用力向右推,上體盡量左彎,此時兩手再向後推,臀部竭力後坐,上體盡量前彎;最後右手用力左推,上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。
5、搓搓腳
人的腳掌密布許多血管,故腳掌稱為人的「第二心臟」,腳心湧泉穴是足少陰腎經的起點。腳心穴位病理在人體上反射較多,如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等;右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。
功效
(1)促進血液循環:通過搓腳可增高皮膚溫度,促進全身血液循環,改善心臟功能,降低心臟負荷。
(2)改善睡眠:搓腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用,這種刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起抑制作用,有助改善睡眠,消除失眠症。
方法
(1)乾搓:左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓,直至使腳心發熱為止,再換用左手搓右腳腳心,搓的力度以自己舒適為宜。
(2)濕搓:雙腳放到溫水中浸泡數分鐘,直到雙腳感覺溫熱,有充血感覺為止,再把腳上的水分擦乾,用乾搓的方法搓揉雙腳。
(3)搓湧泉:揉按湧泉穴(位於足底前1/3處,足趾跖屈時呈凹陷處),兩側穴位各搓20次。
(4)敲腳底:以腳掌為中心進行敲擊,以稍有疼痛感為度,每隻腳各敲20~30次左右。
(5)摩腳底:用手掌掌面摩擦腳底,用力摩擦20次左右。
(6)搓腳趾:用雙手抓住雙腳的大趾,做圓周揉搓,每天2~3次,每次約2分鐘,也可以用手做圓周運動來搓小趾外側。
要注意的是:飯後1小時內不要搓腳,同一個部位不要連續搓超過5分鐘。搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位,力度不宜太大,按摩時若疼痛過度應立即停止。搓腳後毛孔血管都處於舒張狀態,不要馬上用冷水刺激腳心。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 【1月28日美國簡訊】美國個人投資者與華爾街「世代對抗」(圖/視頻)
- 葉劍英養女披露:鄧小平差點作一驚人之舉(圖)
- 泄露習近平女兒習明澤身份 24名網民集體獲刑(組圖)
- 架空趙樂際?栗戰書、王岐山舊部任中紀委副書記(圖)
- 王滬寧誤判美國 誤導習近平(圖)
- 中國炒房客遭到關鍵一擊 杭州打響第一槍(圖)
- 中共為何仍不打臺灣?學者指出一大重點(圖)
- 「菊」花殘遍地傷?北京檢測出花招 民間炸鍋(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國央行「不滿」 明示會在必要時賣出國債(圖)
- 朝鮮3連攻?糞便氣球、火箭炮、GPS干擾戰(圖)
- 古語「錢不二 酒不三 吃不四」啥意思?(圖)
- 「九毒日」即將到來 要特別注意這些事(圖)
- 江西女孩大膽披露精神病院黑幕 又被失蹤引關注(圖)