喝了很多茶、咖啡，會增加夜尿的次數。（圖片來源：Adobe Stock）
白天排尿的次數會比較多，晚上會很少排尿。每個人的身體狀況不同，有的人會有1次排尿，需要注意的就是起夜較多的人，且每天晚上都需要起夜多次。起夜多次的人，會很羨慕不起夜的人，有人起夜，有人不起夜，到底是為什麼？與健康有沒有關係？下面就來詳談。
有人晚上起夜多次，有人卻不起夜，是咋回事？
不起夜是正常的，說明膀胱容量正常，腎臟代謝水分的能力也是正常的，要知道晚上正常的排尿次數就是0～1次，起夜次數的多少，決定著身體是否健康。
正常起夜次數是0～1次，超出1次，就應該要多留意了，需及時地查找出原因。如果每天晚上起夜次數多於2次，但身體並沒有出現其他異常，可以看看是不是自己的飲食出現問題，比如鹽攝入過多，或者喝了很多的茶、咖啡，這些重口味的食物、飲品，會增加夜尿的次數。
起夜多次可能因素
1、攝鹽量多
據研究表示，每天攝鹽量超出10克，起夜的次數也會相應增加，而減少鹽的攝入量，起夜的次數也會隨之降低。不想晚上因起夜而煩惱，就請控制好每日的攝鹽量。
2、心理作用
起夜多的人，除了與吃的、喝的東西有關，也可能是心理作怪，有的人會出現心理自我暗示，在睡覺前，或者睡覺過程中，感覺到有尿意，不去排掉，就很難再睡。
3、疾病因素
還有一些起夜次數多的人群，是疾病因素。如果是白天尿少，晚上尿多，需要警惕心衰，心血管和腎血管聯繫是密切的，當很長一段時間內，都出現起夜頻繁的情況，可以去給心臟做個全面檢查，以免錯過心衰預警。
在起夜多的狀況下，還伴隨著水腫問題，要小心腎臟出現病變。還有就是起夜多的時候，還感覺到很渴，可能是糖尿病作祟。單純的起夜多，有可能是膀胱或前列腺出現問題。不管是哪種情況，都不能輕視，早點找出原因，才是對健康有利的。
起夜和不起夜兩者有何區別？
1、不起夜的人會更健康一點
答案顯而易見，不起夜的人會更健康一點，當然，也不是說起夜的人就不健康，只是說在健康風險上，不起夜的人比起夜的人風險低一些。還有就是睡眠問題，不起夜的人能夠睡個完整的覺，睡眠質量相對較高。
2、起夜讓睡眠質量降低
起夜會讓睡眠質量降低，特別是起夜次數多的人，睡眠質量會更低。（圖片來源：Adobe Stock）
起夜的人就不一樣了，會因為起夜而讓睡眠質量降低，特別是起夜次數多的人，睡眠質量會更低，每起一次夜，就需要再次入睡，對於本身就存在睡眠問題的人來講，簡直就是雪上加霜，給健康帶來的影響也會更大一點。
起夜的人還會遇到一個問題，就是在冬季起夜，更是個折磨人的事情，不起夜睡不著，起夜了就很冷，身體素質稍微差點的，就可能在起夜過程中出現一些小毛病，比如感冒、咳嗽。總體而言，兩種情況還是會有一定區別的。
責任編輯:蓮心
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