肥胖凶手 七大藏油食物

作者:郑千惠 发表:2007-04-17 14:00
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拥有完美体态是每个人的梦想,肥胖问题已成全民公敌。


身体质量指数24以上为过重,27以上为肥胖,如此算来,台湾体重过重人口高达33%以上;再以亚太肥胖医学会所订标准,身体质量指数23以上为过重,25以上为肥胖。


饮食中的油与醣类往往是肥胖两大凶手,年轻人每天在外面拚经济,三餐外食的机会大,油脂摄取量偏高,肥胖已成“外食族”隐忧。


为了提升健康,减少油脂的摄取,饮食宜尽量清淡。许多人认为“不油炸就是清淡”,并不十分正确,因为仍有许多油脂隐藏在食物里,常让人不知不觉中就吃下肚子。


减肥方法不胜枚举,减肥成功的人数却寥寥可数。建议减重前应找专业的医师、营养师,好好检视饮食习惯,规画适合自己的饮食计画,拥有窈窕的曲线将不是梦。



七大藏油食物


1.奶酥、起酥面包等烘焙产品。


2.香肠、燕饺、蛋饺等含绞肉产品。


3.牛腩、培根、五花等高油脂肉类。


4.炒面(粄条、米粉)、干面等。


5.炒饭、烩饭等。


6.坚核果类食物。


7.市售浓汤。



来源:联合报

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