伸展过度 脊椎退化更快

作者:简文仁 发表:2008-02-16 17:43
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运动的方法有千千百百种,没有什么运动是最好的,只要当事人觉得效果不错,而且完全依照运动的原理及方法去做,不要太勉强,都可以试试看。

多年来,我一直主张适当运动、均衡饮食及保持愉快心情是养生三大原则,可简化为"大步走"、"多蔬果"及"少发火"等几句。就运动来说,瑜伽和有氧运动、太极拳等项目都一样,一定要遵循渐进、量力而为的原则,千万别做过头,因为这些运动的目的是养生,而不是参加比赛拿金牌。

在这个前提下,选择热瑜伽为健身的方法,最要注意的是避免伸展过度,以免导致脊椎的早期退化,对身体反而不好。此外,不管什么运动,都要留意最大心跳数,最好维持在最大心跳数的5~8成左右。最大心跳数是220减去年龄,对一个50岁的人来说,最大心跳数就是每分钟170下。




来源:联合晚报

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