专家提出减肥八大错误(图)

发表:2008-12-31 23:13
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大





墨西哥有关专家近日在《宇宙报》上列举了人们一些错误的减肥习惯及其不良后果。

1. 使用对别人有效的食谱。
需要注意的是,每个人都有自己的营养需求,因此必须制定个性化的食谱,并接受专业人员的监督。

2. 禁食。
这样做有助于身体排毒,但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长,身体得不到更多的供给,消化功能就会衰减,从而影响体力和脑力活动。

3. 摄入大量蛋白质。
蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降,但在中期内会造成肌肉蛋白流失,因为身体将其用作能量来源。

4. 放弃碳水化合物。
碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多,危及健康。

5. 过量运动。
建议每天进行20分钟的适度运动,并且持之以恒。

6. 只吃低热量食品。

并不是所有低热量食品的热量都低。低热量食品也不能大量食用。

7. 严守瘦身食谱。
不必过于严格地遵循瘦身食谱,否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。

8. 不吃水果。
水果应该控制,因为水果含糖分,建议一天吃一到两个水果。



来源:自由电子报

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论


加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意