正向思考 快乐不老

作者:刘开元 发表:2009-11-16 21:04
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正向思考才能快乐不老,心理师邱永林表示,若一直负面思考时,只会让心情更加郁闷,若能从正向思考,不但能让心情变得快乐,人也较不易老。

要如何让自己能正向思考,林心理师也提供SMART法则,S〈Sleep〉-睡的好;M〈Meal〉-吃的对;A〈Attitude〉-想的开;R〈Relax〉-休的妙;T〈Training〉-练的勤。

如何促进正向思考,林心理师建议利用新律呼吸法。首先,一手轻按另一手腕部,感觉自己的脉搏跳动;接着,心里默数脉搏次数,让自己熟悉脉博的韵律;再来,配合脉博,每六下为一连续呼气的循环、每六下为一连续吸气的循环。为加强舒压效果,可想像每次呼气及吸气均流过心脏。



来源:联合新闻网

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