天寒怕冷,选对食物补充铁质

发表:2009-12-16 23:42
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

气变冷,人们多穿上比较厚重衣服来加强御寒,但是还是有人觉得寒冷难耐。专家指出,其实衣服的作用是在保暖,如果要想让身体比较不怕冷,还是要依靠食物的功效来增加热能,尤其女性更要注意补充铁质。

据了解,低温会对人体内分泌及消化系统产生一定的影响,让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢跟分解速度加快,能量消耗相对增加。

因此,冬天应当适度增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类营养素的摄取,例如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄取。

而对女性来说,铁元素的补充对御寒尤其重要,因为可以促进人体代谢,增强分泌功能,可以一定程度改善怕冷的现象。但是大多数女性每天摄取的铁并没有达到身体需要,所以应该多吃点菠菜、黄豆、芝麻等含铁食物,以及胡萝卜等富含矿物质的根茎类蔬菜。

此外,从中医观点,羊肉、桂圆、韭菜、核桃等食物具有温阳益气的作用,多吃可提高御寒能力。相对的,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、绿豆、西瓜等凉性或寒性的食物寒冷时最好少吃些。



来源:中广新闻网

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论


加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意