陈立凯／摄影
维他命B群
作用：帮助体内葡萄糖、脂肪的代谢等生化反应。
副作用：过量可能导致皮肤过敏、拉肚子、胃口不佳。
注意事项
1.正常作息的人，建议早上7至9时胃肠吸收最好的时候服用。若睡前服用，可能因促进代谢，导致亢奋、影响睡眠。
2.有癫痫病史的人不宜服用。
不少人趁著出国旅游时，大量购买，觉得吃了以后活力、精神变好，不过维他命B群于动物内脏、绿色蔬菜、蛋、牛奶等食物中都有，正常饮食下，并非人人都需要补充。
维他命B群是水溶性的营养素，吃多会排出体外，额外摄取只是白花钱，体力也不见得会变好。平常如果已有吃综合维他命的人，如果又吃B群，可能超过摄取量上限。
但如果是正在服用避孕药、或是平常抽菸、喝酒的人，对饮食中的B群吸收较差，还可能阻碍吸收，较适合额外补充B群。
有些人因为常熬夜，想借由维他命B群来改善体力，不过B群仅是辅助的营养品，如果作息不调整、睡眠不充足，光是仰赖B群效果不大。
责任编辑:莉绚
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
