秋季養生六注意

發表:2006-10-26 11:10
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平衡飲食秋天乾燥,老年人易傷津液。應注意多飲溫開水、淡茶、豆果汁等,多吃梨、番茄、蘿蔔、香蕉、芝麻、蓮子、大棗等,以潤肺生津、養陰清燥。慎食辛辣冰冷食品,戒菸忌酒。

  調適心態燥是秋之主氣,老人應注意調適心態,戒怒戒躁,保持良好的心態,以適應秋季天氣變化。

  適當鍛練秋季是老年人鍛練身體的黃金季節,要注意選好適合自己的項目,如散步、慢跑、健身操、太極拳等,適時適度地進行鍛練。氣溫下降也不要急於加衣服,而是通過健身來增強免疫力和適應力。

  充分休息秋季老人應早睡早起,白天勞作要有度,夜間娛樂不可通宵達旦,每日要保持6至8小時的充足睡眠,這樣精力充沛,方可抵禦燥邪的侵襲。

  中藥調養對患燥咳痰多的老人,可用生梨1只、川貝3克、冰糖6克加水煎服,每日1次。適量補充人參、沙參、西洋參、百合、杏仁等,以及維生素A、B、C、E和微量元素,對預防秋燥大有裨益。

  預防疾病秋天正是感冒、氣管炎、哮喘、胃病、腸炎、關節炎、心腦血管病的高發季節,應注意天氣變化,要注意保暖,定期複診,按時服藥,以防舊病復發


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