服用鈣片 須依個人狀況衡量用量

作者:王怡茹 發表:2007-12-08 17:55
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鈣質是構成骨骼的主要成分之一,要預防骨質疏鬆,最好的補鈣方法是由天然食物中補充,如奶製品、小魚等。但現代人生活忙碌,外食上班族很難由食物中攝取足量的鈣,可考慮服用鈣片。一般鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等,在選用鈣片之前,仍需請教醫師,依情況選用適合自己的鈣片,不宜自行服用。

市面上可以取得的鈣質補充劑有合成鈣和天然鈣。合成鈣較不易受到污染,劑量較準確,但服用後,可能會有排氣、便秘、脹氣等副作用;天然鈣是取自動物骨、牡蠣殼、貝殼等天然來源,其原料應小心處理,否則易發生重金屬污染或殘留細菌等危險,對於身體的威脅更大。

服用鈣片有幾點需要注意的:

1.可並服維生素C、維生素D,或將鈣片在三餐飯後服用,可幫助鈣質吸收。

2.一般正常成人一次服用勿超過500mg;此外,專家建議每日鈣的攝取量,青少年約1200mg,成年婦女與男士為1000mg,停經後的婦女為1500mg。

3.有腎功能異常或有腎結石病史的病人需由醫師衡量每個人情況而定,謹慎投予。



来源:自由電子報

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