第一杯：
晨起時，經過一夜的休整，體內的含水量處於最低狀態，需要及時補給。而民間素有"晨起喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸"的諺語，這時候，如果喝上一杯300毫升左右的淡鹽水，而且最好能夠快速喝完，這樣不僅可以彌補一夜睡眠中丟失的水分，同時也可以清洗腸道、健腎固齒、清亮眼目，增加胃腸的蠕動。
第二杯：
早上9點到11點，雖然正是工作忙碌的時候，但不要忘記喝一杯白開水，而且，這杯水要間斷、持續地喝。即使是真的感到口渴也不要一口氣喝完。這樣不僅可以補充流失的水分，也有助於放鬆緊張的工作情緒。
第三杯：
午飯前半小時，先喝一杯水，然後再去吃飯。注請意，這杯水可以起到飯前潤滑消化道的作用。
第四杯：
下午2點到5點，依然要面對繁忙而緊張的工作，而下午的精神狀態卻不像上午那麼飽滿了，這個時候喝杯茶，既提神又醒腦也更補水。
第五杯：
夜晚，入睡前1小時，俗話說："朝鹽水，晚蜜湯"，這是因為蜂蜜中含有豐富的鎂，能調節心理、消除緊張、減輕壓力，尤其是對女性很有幫助；同時它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，故而建議女性朋友此時最好能夠喝一杯蜂蜜水，但量不可太多，否則夜間會頻繁起夜，影響睡眠質量。
来源:網路博客
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